新明(Simmons) 2019/03/10 訓練日誌

新明(Simmons) 桃園
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新明(Simmons)

恭喜破PB

半馬 | 01:39:57 | 04:44/km | 第4半馬

2019 桃園市蘆竹濱海全國馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:39:57
總名次	49 / 1686
分組名次	19 / 505
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+02'24")

00:48'31" (+03'20")

10 km

(00:48'31")

00:23'34" (+01'01")

15 km

(01:11'09")

00:22'38" (+00'05")

00:45'11"

20 km

(01:33'42")

00:22'33"

Finish

(01:39:57)

日期: 2019-03-10 06:05 - 總爬升: 170 m - 地點: 桃園蘆竹 - 天氣: 陰 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1234 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+01'52")

1000 / 1000

04'47"

(10'46")

04'47" (+00'40")

1000 / 2000

04'40"

(15'27")

04'40" (+00'33")

1000 / 3000

04'46"

(20'13")

04'46" (+00'39")

1000 / 4000

04'42"

(24'56")

04'42" (+00'35")

1000 / 5000

展開計圈分析

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抱著破百的目標，剛好達成，參賽的人多，分組19名，生涯第一次上凸台。老婆參加10K，總14也上凸台。GPS太晚定位，里程是足夠的。

賽前宣言: 在地賽事，今年跑半馬！萬金石前的熱身！加油！

賽後評分: 回程又遇到大逆風，熱鬧的桃園賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 365.92 km

母子鱷魚三代藍色Y拖累積 : 984.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

呂明潤, Y慈和其他 54 人說推

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觀看另 38 則留言

狸子很棒啊！恭喜你們！

2019-03-12 17:30 ·

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登順王兄，恭喜上凸台漂亮完賽

2019-03-12 20:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	04'47"	00:10'47"
3	04'40"	00:15'27"
4	04'47"	00:20'14"
5	04'43"	00:24'57"
6	04'40"	00:29'37"
7	04'42"	00:34'19"
8	04'47"	00:39'06"
9	04'47"	00:43'53"
10	04'38"	00:48'31"
11	04'36"	00:53'07"
12	04'33"	00:57'40"
13	04'32"	01:02'12"
14	04'32"	01:06'44"
15	04'25"	01:11'09"
16	04'37"	01:15'46"
17	04'43"	01:20'29"
18	04'44"	01:25'13"
19	04'22"	01:29'35"
20	04'07"	01:33'42"
20.1	31'41"	01:38'25"