施東源 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

施東源彰化
ID 380808

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:59 | 04:44/km | 第1半馬

2019 臉部平權運動-臺北國道馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:39:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'47")

00:21'47"

00:45'04"

10 km

(00:45'04")

00:23'17" (+01'30")

15 km

(01:08'21")

00:23'17" (+01'30")

00:48'07" (+03'03")

20 km

(01:33'11")

00:24'50" (+03'03")

Finish

(01:39:59)

日期: 2019-03-10 05:40 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21" (+00'10")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'41")

04'20" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'11"

(12'53")

04'11"

1000 / 3000

4

04'22"

(17'15")

04'22" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'31"

(21'47")

04'31" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: go

賽後評分: ok的
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.63 km

adidas adizero boston 7 累積 : 907.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

@張小弟@, Richard Woo 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'21"	00:04'21"
2	04'21"	00:08'42"
3	04'11"	00:12'53"
4	04'23"	00:17'16"
5	04'31"	00:21'47"
6	04'34"	00:26'21"
7	04'51"	00:31'12"
8	04'39"	00:35'51"
9	04'47"	00:40'38"
10	04'26"	00:45'04"
11	04'37"	00:49'41"
12	04'40"	00:54'21"
13	04'37"	00:58'58"
14	04'46"	01:03'44"
15	04'37"	01:08'21"
16	04'48"	01:13'09"
17	04'52"	01:18'01"
18	05'04"	01:23'05"
19	05'15"	01:28'20"
20	04'51"	01:33'11"
21	04'39"	01:37'50"
21.2	09'08"	01:39'59"

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