Eric Chou 2019/03/10 訓練日誌

Eric Chou 台中
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Eric Chou

半馬 | 02:13:56 | 06:20/km | 第19半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:13:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'43")

00:30'43"

01:03'28" (+00'46")

10 km

(01:03'28")

00:32'45" (+02'02")

15 km

(01:35'25")

00:31'57" (+01'14")

01:02'42"

20 km

(02:06'10")

00:30'45" (+00'02")

Finish

(02:13:56)

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 161 - 卡路里: 1145 Cal - 總步數: 23358 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'36"

(05'36")

05'33"

1006 / 1006

178 / 100

06'21"

(11'57")

06'20" (+00'47")

1001 / 2008

176 / 89

06'34"

(18'31")

06'32" (+00'59")

1004 / 3012

168 / 90

06'24"

(24'55")

06'21" (+00'48")

1006 / 4019

174 / 89

05'55"

(30'50")

05'53" (+00'20")

1003 / 5022

175 / 96

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 71.28 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Joe Chen, 黃志榮和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'21"	00:11'58"
3	06'34"	00:18'32"
4	06'20"	00:24'52"
5	05'51"	00:30'43"
6	06'52"	00:37'35"
7	06'25"	00:44'00"
8	06'30"	00:50'30"
9	06'35"	00:57'05"
10	06'23"	01:03'28"
11	06'18"	01:09'46"
12	06'30"	01:16'16"
13	06'06"	01:22'22"
14	06'33"	01:28'55"
15	06'30"	01:35'25"
16	06'26"	01:41'51"
17	06'04"	01:47'55"
18	06'10"	01:54'05"
19	06'05"	02:00'10"
20	06'00"	02:06'10"
21	06'15"	02:12'25"
21.2	07'27"	02:13'58"