Yan ting Lu 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Yan ting Lu 桃園
ID 304922

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10.0 km | 01:06:31 | 06:39/km

2019 SKECHERS LADY'S RUN

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:06:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

日期: 2019-03-10 06:20 - 總爬升: 200 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'06")

06'13" (+00'21")

1000 / 2000

3

06'23"

(18'29")

06'23" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'23"

(24'53")

06'23" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'24"

(31'17")

06'24" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

開心😃完賽囉
最後的三公里太陽賞臉囉😃

賽前宣言: 第二次參加～目標：破以往的紀錄～

賽後評分: 美中不足的是沒參與到抽獎😭
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 42.77 km

TCX 上傳 | 5 years ago

嗡嗡哥, 李章義和其他 3 人說推

·

馬松華午安。運動愉快

2019-03-10 11:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	06'14"	00:12'07"
3	06'23"	00:18'30"
4	06'24"	00:24'54"
5	06'24"	00:31'18"
6	07'04"	00:38'22"
7	06'55"	00:45'17"
8	07'00"	00:52'17"
9	07'15"	00:59'32"
10.0	07'00"	01:06'32"

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