周天天 2019/03/10 訓練日誌

周天天基隆
ID 302450

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周天天

恭喜破PB

22.0 km | 02:02:25 | 05:33/km | 第4半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'59")

00:54'42"

10 km

(00:54'42")

00:27'41" (+01'39")

15 km

(01:26'39")

00:31'57" (+05'55")

00:57'59" (+03'17")

20 km

(01:52'41")

00:26'02"

Finish

(02:02:25)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 307 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 757 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'01")

1000 / 1000

05'13"

(10'20")

05'13" (+00'08")

1000 / 2000

05'36"

(15'56")

05'36" (+00'31")

1000 / 3000

05'27"

(21'24")

05'27" (+00'22")

1000 / 4000

05'37"

(27'01")

05'37" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

周天天

Apo 說推

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基隆

周天天

Ancel Chen 和 Apo 說推

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基隆

周天天

深般若和 Apo 說推

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坡好長好變態！沒高手撿到了

賽後評分: 很棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 106.92 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), lee2lee 和其他 37 人說推

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觀看另 13 則留言

Apo 精彩高速完跑~
厲害~厲害~

2019-03-10 18:26 ·

阿榮恭喜上凸台讚👍

2019-03-13 12:20 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	05'14"	00:10'20"
3	05'36"	00:15'56"
4	05'28"	00:21'24"
5	05'37"	00:27'01"
6	05'58"	00:32'59"
7	05'26"	00:38'25"
8	05'34"	00:43'59"
9	05'15"	00:49'14"
10	05'28"	00:54'42"
11	05'08"	00:59'50"
12	05'07"	01:04'57"
13	06'23"	01:11'20"
14	07'26"	01:18'46"
15	07'53"	01:26'39"
16	05'08"	01:31'47"
17	05'06"	01:36'53"
18	05'15"	01:42'08"
19	05'11"	01:47'19"
20	05'22"	01:52'41"
21	05'27"	01:58'08"
21.9	05'00"	02:02'26"