張君維 2019/03/10 訓練日誌

張君維新竹
ID 51122

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張君維

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:46:37 | 08:12/km | 第1馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	05:46:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'12")

00:32'12"

01:09'00"

10 km

(01:09'00")

00:36'48" (+04'36")

15 km

(01:44'03")

00:35'03" (+02'51")

01:15'54" (+06'54")

20 km

(02:24'54")

00:40'51" (+08'39")

25 km

(03:08'42")

00:43'48" (+11'36")

01:29'52" (+20'52")

30 km

(03:54'46")

00:46'04" (+13'52")

35 km

(04:42'49")

00:48'03" (+15'51")

01:33'01" (+24'01")

40 km

(05:27'47")

00:44'58" (+12'46")

Finish

(05:46:37)

日期: 2019-03-10 06:00 - 總爬升: 209 m - 地點: 台中大雅國小 - 平均心率: 156 - 卡路里: 3015 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15"

1000 / 1000

06'21"

(12'36")

06'21" (+00'06")

1000 / 2000

06'41"

(19'18")

06'41" (+00'26")

1000 / 3000

06'29"

(25'47")

06'29" (+00'14")

1000 / 4000

06'24"

(32'11")

06'24" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

張君維

留言

新竹

張君維

留言

1.初馬挑戰
2.膝蓋痛未復原
3.全馬不累騙人啦

賽前宣言: 初馬 target-430

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 169.98 km

YY淺黃累積 : 683.4 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林明祥, Chin Tsai Chen 和其他 11 人說推

留言

Jackie 恭喜完賽。初馬跑分組跑前50名很棒了👍

2019-03-10 12:17 ·

1 個人推

徐永淳恭喜初馬完賽

2019-03-10 13:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'22"	00:12'37"
3	06'41"	00:19'18"
4	06'30"	00:25'48"
5	06'24"	00:32'12"
6	08'03"	00:40'15"
7	06'33"	00:46'48"
8	07'38"	00:54'26"
9	06'39"	01:01'05"
10	07'55"	01:09'00"
11	06'41"	01:15'41"
12	07'51"	01:23'32"
13	06'39"	01:30'11"
14	06'54"	01:37'05"
15	06'58"	01:44'03"
16	09'00"	01:53'03"
17	07'25"	02:00'28"
18	10'05"	02:10'33"
19	06'58"	02:17'31"
20	07'23"	02:24'54"
21	10'04"	02:34'58"
22	08'01"	02:42'59"
23	09'52"	02:52'51"
24	07'11"	03:00'02"
25	08'40"	03:08'42"
26	07'32"	03:16'14"
27	09'00"	03:25'14"
28	08'23"	03:33'37"
29	09'45"	03:43'22"
30	11'24"	03:54'46"
31	10'13"	04:04'59"
32	10'54"	04:15'53"
33	09'15"	04:25'08"
34	09'07"	04:34'15"
35	08'34"	04:42'49"
36	08'31"	04:51'20"
37	09'41"	05:01'01"
38	08'20"	05:09'21"
39	09'40"	05:19'01"
40	08'46"	05:27'47"
41	09'16"	05:37'03"
42	09'32"	05:46'35"
42.0	11'54"	05:46'39"