Eason liu 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

Eason liu 台中
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半馬 | 01:57:53 | 05:35/km | 第4半馬

2019 第九屆晨曦麥香馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	01:57:53
總名次	229 / 1367
分組名次	62 / 307
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25" (+00'35")

00:56'15" (+00'31")

10 km

(00:56'15")

00:27'50"

15 km

(01:24'06")

00:27'51" (+00'01")

00:55'44"

20 km

(01:51'59")

00:27'53" (+00'03")

Finish

(01:57:53)

日期: 2019-03-10 06:26 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1595 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'19"

(02'19")

05'53" (+00'54")

392 / 392

2

02'19"

(04'38")

05'46" (+00'47")

401 / 794

3

02'18"

(06'56")

05'46" (+00'47")

398 / 1192

4

02'08"

(09'04")

05'20" (+00'21")

399 / 1591

5

02'14"

(11'18")

05'33" (+00'34")

402 / 1993

展開計圈分析

6

02'19"

(13'37")

05'48" (+00'49")

398 / 2392

7

02'19"

(15'56")

05'47" (+00'48")

399 / 2791

8

02'03"

(17'59")

05'06" (+00'07")

401 / 3193

9

02'07"

(20'06")

05'18" (+00'19")

398 / 3592

10

02'01"

(22'07")

05'01" (+00'02")

401 / 3994

11

02'11"

(24'18")

05'27" (+00'28")

400 / 4394

12

02'56"

(27'14")

07'20" (+02'21")

399 / 4794

13

02'17"

(29'31")

05'42" (+00'43")

400 / 5194

14

02'08"

(31'39")

05'21" (+00'22")

398 / 5592

15

02'08"

(33'47")

05'20" (+00'21")

399 / 5992

16

02'18"

(36'05")

05'44" (+00'45")

400 / 6393

17

02'12"

(38'17")

05'29" (+00'30")

400 / 6794

18

02'40"

(40'57")

06'40" (+01'41")

399 / 7193

19

02'14"

(43'11")

05'36" (+00'37")

398 / 7592

20

02'10"

(45'21")

05'23" (+00'24")

402 / 7994

21

02'06"

(47'27")

05'15" (+00'16")

399 / 8394

22

02'08"

(49'35")

05'21" (+00'22")

397 / 8792

23

02'21"

(51'56")

05'50" (+00'51")

402 / 9194

24

02'06"

(54'02")

05'16" (+00'17")

398 / 9593

25

02'12"

(56'14")

05'29" (+00'30")

401 / 9994

26

02'16"

(58'30")

05'40" (+00'41")

399 / 10393

27

02'10"

(01:00'40")

05'24" (+00'25")

400 / 10794

28

02'35"

(01:03'15")

06'27" (+01'28")

400 / 11194

29

01'59"

(01:05'14")

04'59"

397 / 11592

30

02'07"

(01:07'21")

05'16" (+00'17")

401 / 11993

31

02'09"

(01:09'30")

05'23" (+00'24")

398 / 12392

32

02'10"

(01:11'40")

05'24" (+00'25")

400 / 12793

33

02'24"

(01:14'04")

05'59" (+01'00")

400 / 13193

34

02'17"

(01:16'21")

05'41" (+00'42")

400 / 13594

35

02'08"

(01:18'29")

05'19" (+00'20")

400 / 13994

36

02'12"

(01:20'41")

05'29" (+00'30")

400 / 14394

37

02'17"

(01:22'58")

05'43" (+00'44")

399 / 14794

38

02'11"

(01:25'09")

05'27" (+00'28")

400 / 15194

39

02'09"

(01:27'18")

05'22" (+00'23")

399 / 15594

40

02'06"

(01:29'24")

05'16" (+00'17")

398 / 15992

41

02'07"

(01:31'31")

05'15" (+00'16")

402 / 16394

42

02'29"

(01:34'00")

06'13" (+01'14")

398 / 16793

43

02'12"

(01:36'12")

05'30" (+00'31")

399 / 17193

44

02'11"

(01:38'23")

05'26" (+00'27")

401 / 17594

45

02'09"

(01:40'32")

05'23" (+00'24")

399 / 17993

46

02'16"

(01:42'48")

05'40" (+00'41")

399 / 18392

47

02'16"

(01:45'04")

05'39" (+00'40")

400 / 18793

48

02'16"

(01:47'20")

05'39" (+00'40")

400 / 19193

49

02'17"

(01:49'37")

05'42" (+00'43")

400 / 19594

50

02'21"

(01:51'58")

05'58" (+00'59")

393 / 19987

51

00'28"

(01:52'26")

04'38"

100 / 20088

一開始手錶弄錯模式，快1K才發現。

賽前宣言: 陪跑

賽後評分: 動線非常好。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 87.11 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 1061.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'29"	00:11'20"
3	05'37"	00:16'57"
4	05'11"	00:22'08"
5	06'17"	00:28'25"
6	05'24"	00:33'49"
7	05'54"	00:39'43"
8	05'39"	00:45'22"
9	05'21"	00:50'43"
10	05'32"	00:56'15"
11	05'58"	01:02'13"
12	05'10"	01:07'23"
13	05'39"	01:13'02"
14	05'27"	01:18'29"
15	05'37"	01:24'06"
16	05'20"	01:29'26"
17	05'41"	01:35'07"
18	05'27"	01:40'34"
19	05'40"	01:46'14"
20	05'45"	01:51'59"
20.1	04'54"	01:52'25"

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