王志宇 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

王志宇高雄
ID 256240

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全馬 | 06:16:19 | 08:55/km | 第31馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:16:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24" (+05'40")

01:25'16" (+10'22")

10 km

(01:25'16")

00:44'52" (+10'08")

15 km

(02:05'26")

00:40'10" (+05'26")

01:14'54"

20 km

(02:40'10")

00:34'44"

25 km

(03:15'11")

00:35'01" (+00'17")

01:22'35" (+07'41")

30 km

(04:02'45")

00:47'34" (+12'50")

35 km

(04:47'54")

00:45'09" (+10'25")

01:30'25" (+15'31")

40 km

(05:33'10")

00:45'16" (+10'32")

Finish

(06:16:19)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 658 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 2558 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'52")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'41")

06'58" (+02'07")

1000 / 2000

3

07'52"

(21'33")

07'52" (+03'01")

1000 / 3000

4

06'11"

(27'45")

06'11" (+01'20")

1000 / 4000

5

12'39"

(40'24")

12'39" (+07'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

第6場Y拖

賽前宣言: 第31

賽後評分: 好到不行了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 343.58 km

TCX 上傳 | 5 years ago

黃俊傑, 娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 和其他 11 人說推

·

娃娃 Tseng🍭方塊酥Eva🍭 恭喜玩賽

2019-03-11 20:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'58"	00:13'40"
3	07'53"	00:21'33"
4	06'11"	00:27'44"
5	12'40"	00:40'24"
6	11'06"	00:51'30"
7	12'52"	01:04'22"
8	05'05"	01:09'27"
9	04'51"	01:14'18"
10	10'58"	01:25'16"
11	07'50"	01:33'06"
12	05'45"	01:38'51"
13	08'43"	01:47'34"
14	09'58"	01:57'32"
15	07'54"	02:05'26"
16	05'46"	02:11'12"
17	05'46"	02:16'58"
18	07'28"	02:24'26"
19	06'25"	02:30'51"
20	09'19"	02:40'10"
21	06'19"	02:46'29"
22	08'48"	02:55'17"
23	05'24"	03:00'41"
24	06'08"	03:06'49"
25	08'22"	03:15'11"
26	09'30"	03:24'41"
27	13'32"	03:38'13"
28	07'01"	03:45'14"
29	08'12"	03:53'26"
30	09'19"	04:02'45"
31	06'36"	04:09'21"
32	14'09"	04:23'30"
33	07'18"	04:30'48"
34	10'58"	04:41'46"
35	06'08"	04:47'54"
36	10'18"	04:58'12"
37	09'18"	05:07'30"
38	08'45"	05:16'15"
39	07'48"	05:24'03"
40	09'07"	05:33'10"
41	07'15"	05:40'25"
42	08'12"	05:48'37"
43	08'21"	05:56'58"
44	16'06"	06:13'04"
44.3	11'03"	06:16'19"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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