晨陽 2019/03/10 訓練日誌 | Marathon's World

晨陽苗栗
ID 149513

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22.0 km | 03:23:06 | 09:13/km | 第8半馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	03:23:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'54")

00:32'54"

01:13'04"

10 km

(01:13'04")

00:40'10" (+07'16")

15 km

(02:02'36")

00:49'32" (+16'38")

01:56'15" (+43'11")

20 km

(03:09'19")

01:06'43" (+33'49")

Finish

(03:23:06)

日期: 2019-03-10 06:04 - 總爬升: 392 m - 地點: 埔里 - 卡路里: 1091 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 12°C - 濕度: 92%

苗栗

晨陽

·

苗栗

晨陽

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苗栗

晨陽

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苗栗

晨陽

·

苗栗

晨陽

·

起跑前的大雨，讓我一度想棄賽
還好後來雨停了，著裝後立馬衝出去

第一次跟馬防部精誠連的弟兄一起參賽
超好的補給～吃飽喝飽很開心

賽前宣言: 加油！ GO !!!

賽後評分: 補給很好，工作人員很熱情
給 4 星

3月累積里程 : 119.84 km

Hoka Bondi 4 累積 : 2611.6 km

Epson 上傳 | 5 years ago

Hungone紅丸子, 楊水益和其他 9 人說推

·

Jesse Ma 恭喜歡樂完賽！(看爬升就知道不好跑)

2019-03-10 20:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'24"	00:12'33"
3	06'40"	00:19'13"
4	06'36"	00:25'49"
5	07'05"	00:32'54"
6	08'26"	00:41'20"
7	08'04"	00:49'24"
8	08'05"	00:57'29"
9	07'01"	01:04'30"
10	08'34"	01:13'04"
11	07'36"	01:20'40"
12	07'29"	01:28'09"
13	07'38"	01:35'47"
14	11'51"	01:47'38"
15	14'58"	02:02'36"
16	22'44"	02:25'20"
17	11'26"	02:36'46"
18	07'57"	02:44'43"
19	06'45"	02:51'28"
20	17'51"	03:09'19"
21	06'38"	03:15'57"
22	06'57"	03:22'54"
22.0	05'22"	03:23'06"

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