Jin-Shin Huang 2019/03/10 訓練日誌

Jin-Shin Huang 高雄
ID 259909

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Jin-Shin Huang

半馬 | 02:00:44 | 05:33/km | 第16半馬

2019 鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2019-03-10
成績	02:00:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'02")

00:54'32"

10 km

(00:54'32")

00:27'15"

15 km

(01:22'57")

00:28'25" (+01'10")

00:57'59" (+03'27")

20 km

(01:52'31")

00:29'34" (+02'19")

Finish

(02:00:44)

日期: 2019-03-10 06:03 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1254 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'08")

1000 / 1000

05'38"

(10'56")

05'38" (+00'29")

1000 / 2000

05'13"

(16'10")

05'13" (+00'04")

1000 / 3000

05'31"

(21'41")

05'31" (+00'22")

1000 / 4000

05'35"

(27'16")

05'35" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jin-Shin Huang

留言

賽前宣言: 破2

賽後評分: 天氣涼涼的很好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 125.86 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 累積 : 840.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

柯國揚(小柯), ricky tseng 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	05'39"	00:10'56"
3	05'14"	00:16'10"
4	05'32"	00:21'42"
5	05'35"	00:27'17"
6	05'09"	00:32'26"
7	05'18"	00:37'44"
8	05'25"	00:43'09"
9	05'21"	00:48'30"
10	06'02"	00:54'32"
11	05'22"	00:59'54"
12	05'23"	01:05'17"
13	05'37"	01:10'54"
14	05'46"	01:16'40"
15	06'17"	01:22'57"
16	05'39"	01:28'36"
17	06'36"	01:35'12"
18	05'55"	01:41'07"
19	05'29"	01:46'36"
20	05'55"	01:52'31"
21	05'56"	01:58'27"
21.4	05'34"	02:00'45"