Hungone紅丸子 2019/03/10 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

全馬 | 06:18:37 | 08:58/km | 第39馬

第四屆埔里跑Puli Power山城派對馬拉松-4不可擋

官方成績
日期	2019-03-10
成績	06:18:37
總名次	447 / 795
分組名次	136 / 223
平均速度	08:58/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'49")

00:37'49"

01:16'21"

10 km

(01:16'21")

00:38'32" (+00'43")

15 km

(01:54'57")

00:38'36" (+00'47")

01:18'00" (+01'39")

20 km

(02:34'21")

00:39'24" (+01'35")

25 km

(03:13'30")

00:39'09" (+01'20")

01:28'19" (+11'58")

30 km

(04:02'40")

00:49'10" (+11'21")

35 km

(04:52'59")

00:50'19" (+12'30")

01:42'41" (+26'20")

40 km

(05:45'21")

00:52'22" (+14'33")

Finish

(06:18:37)

日期: 2019-03-10 06:15 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2734 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'48")

1000 / 1000

06'30"

(13'02")

06'30" (+00'46")

1000 / 2000

08'01"

(21'03")

08'01" (+02'17")

1000 / 3000

06'40"

(27'43")

06'40" (+00'56")

1000 / 4000

10'02"

(37'45")

10'02" (+04'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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開跑前誇張的雨勢，讓我一度以為今天不樂觀，慶幸開跑後雨勢就停止。連跑四年，原本怕會因雨會棄賽中斷，幸好開跑後的好天氣。讓我可以連續4年參與。就如今年口號一樣"4不可擋"。吃吃喝喝又一馬!!

賽前宣言: 沒意外的話~就報

賽後評分: 豐盛補給(18度C巧克力、烤山豬肉(有3站)、客家炒麵、全家私補嘎逼、手工麻糬、蛋糕、百香果凍、百香果汁、啤酒..)。山明水秀(虎頭山雲海、鯉魚潭、中台禪寺博物館)。志工熱情，伴手禮用心(敲敲木)!!大會還提供免費推拿!!7小時爽爽玩!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 75.19 km

Brooks Racer ST5 2.0 累積 : 1001.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

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觀看另 4 則留言

Hungone紅丸子囧屁屁明年來玩阿~~哈哈!!

2019-03-26 18:08 ·

1 個人推

Hungone紅丸子 shadow(LDS超馬團) 澤兄，謝拉。今年補給更狂~~!

2019-03-26 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'31"	00:13'03"
3	08'02"	00:21'05"
4	06'41"	00:27'46"
5	10'03"	00:37'49"
6	10'03"	00:47'52"
7	09'50"	00:57'42"
8	05'45"	01:03'27"
9	05'58"	01:09'25"
10	06'56"	01:16'21"
11	07'53"	01:24'14"
12	07'11"	01:31'25"
13	08'08"	01:39'33"
14	07'04"	01:46'37"
15	08'20"	01:54'57"
16	08'02"	02:02'59"
17	07'31"	02:10'30"
18	07'15"	02:17'45"
19	08'29"	02:26'14"
20	08'07"	02:34'21"
21	06'49"	02:41'10"
22	08'19"	02:49'29"
23	07'06"	02:56'35"
24	07'30"	03:04'05"
25	09'25"	03:13'30"
26	10'31"	03:24'01"
27	10'29"	03:34'30"
28	08'51"	03:43'21"
29	11'03"	03:54'24"
30	08'16"	04:02'40"
31	08'28"	04:11'08"
32	11'21"	04:22'29"
33	10'35"	04:33'04"
34	09'15"	04:42'19"
35	10'40"	04:52'59"
36	11'27"	05:04'26"
37	10'28"	05:14'54"
38	09'39"	05:24'33"
39	10'31"	05:35'04"
40	10'17"	05:45'21"
41	11'17"	05:56'38"
42	12'13"	06:08'51"
42.9	10'45"	06:18'38"