Lili皆辛苦 2017/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:37:37 | 06:34/km | 第1馬

Merrell 2017日月潭櫻舞飛揚環湖路跑賽

官方成績
日期	2017-01-22
成績	04:37:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23"

00:57'24"

10 km

(00:57'24")

00:30'01" (+02'38")

15 km

(01:28'43")

00:31'19" (+03'56")

01:01'12" (+03'48")

20 km

(01:58'36")

00:29'53" (+02'30")

25 km

(02:28'38")

00:30'02" (+02'39")

01:05'54" (+08'30")

30 km

(03:04'30")

00:35'52" (+08'29")

35 km

(03:45'56")

00:41'26" (+14'03")

01:22'35" (+25'11")

40 km

(04:27'05")

00:41'09" (+13'46")

Finish

(04:37:37)

日期: 2017-01-22 06:31 - 總爬升: 742 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1706 Cal

賽後評分: 首次的全馬獻給日月潭~~日月潭真的很美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.16 km

On Inc騰雲Cloudster W 系列騰雲Cloudster W 系列累積 : 2421.6 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'26"	00:10'53"
3	05'30"	00:16'23"
4	05'36"	00:21'59"
5	05'24"	00:27'23"
6	06'25"	00:33'48"
7	06'31"	00:40'19"
8	05'14"	00:45'33"
9	05'57"	00:51'30"
10	05'54"	00:57'24"
11	05'56"	01:03'20"
12	05'08"	01:08'28"
13	06'32"	01:15'00"
14	06'20"	01:21'20"
15	07'23"	01:28'43"
16	06'56"	01:35'39"
17	05'36"	01:41'15"
18	05'29"	01:46'44"
19	05'39"	01:52'23"
20	06'13"	01:58'36"
21	06'14"	02:04'50"
22	06'34"	02:11'24"
23	05'34"	02:16'58"
24	05'31"	02:22'29"
25	06'09"	02:28'38"
26	06'58"	02:35'36"
27	09'24"	02:45'00"
28	06'35"	02:51'35"
29	07'18"	02:58'53"
30	05'37"	03:04'30"
31	05'40"	03:10'10"
32	06'10"	03:16'20"
33	09'17"	03:25'37"
34	09'43"	03:35'20"
35	10'36"	03:45'56"
36	09'30"	03:55'26"
37	08'00"	04:03'26"
38	07'31"	04:10'57"
39	07'34"	04:18'31"
40	08'34"	04:27'05"
41	07'55"	04:35'00"
41.4	07'23"	04:37'37"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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