paul 2014/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

paul 屏東
ID 33577

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6.0 km | 00:34:11 | 05:39/km

日期: 2014-05-15 17:24 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

Pace: 05'47" / 05'45" / 05'39" / 05'42" / 05'35" / 05'14" / 11'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'50"

(05'50")

05'47" (+00'36")

1007 / 1007

2

05'44"

(11'34")

05'42" (+00'31")

1003 / 2011

3

05'45"

(17'19")

05'40" (+00'29")

1013 / 3024

4

05'46"

(23'05")

05'42" (+00'31")

1011 / 4036

5

05'34"

(28'39")

05'34" (+00'23")

997 / 5034

展開計圈分析

今天陪跑友慢慢跑。還是好熱。還好有慢跑，不然最後一公里突然上起雨，加速一下，竟然差點小抽筋。跑畢，跑友教我拉筋，感覺有放鬆。

5月累積里程 : 154.90 km

NIKE Structure16 累積 : 2545.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

郭順吉, Jui 和其他 11 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'45"	00:11'32"
3	05'39"	00:17'11"
4	05'42"	00:22'53"
5	05'35"	00:28'28"
6	05'14"	00:33'42"
6.0	11'30"	00:34'11"

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