Hung-Chia Liao 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Hung-Chia Liao 台中
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5.6 km | 00:33:06 | 05:52/km

日期: 2019-03-16 06:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 405 Cal - 總步數: 6248 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'07" / 06'00" / 05'45" / 05'43" / 05'39" / 06'08" /

基本訓練，慢慢跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 117.92 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 1938.3 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

於菌頡, Chih Ming Hung 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'00"	00:12'07"
3	05'45"	00:17'52"
4	05'43"	00:23'35"
5	05'39"	00:29'14"
5.6	06'10"	00:33'06"

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