輝 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

輝宜蘭
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輝

105.0 km | 03:48:05 | 27.6 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:48:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'29")

00:09'29" (+01'06")

00:18'18" (+00'18")

10 km

(00:18'18")

00:08'49" (+00'26")

15 km

(00:27'36")

00:09'18" (+00'55")

00:18'00"

20 km

(00:36'18")

00:08'42" (+00'19")

25 km

(00:46'21")

00:10'03" (+01'40")

00:27'35" (+09'35")

30 km

(01:03'53")

00:17'32" (+09'09")

35 km

(01:16'48")

00:12'55" (+04'32")

00:27'20" (+09'20")

40 km

(01:31'13")

00:14'25" (+06'02")

45 km

(01:50'45")

00:19'32" (+11'09")

00:41'01" (+23'01")

50 km

(02:12'14")

00:21'29" (+13'06")

55 km

(02:22'35")

00:10'21" (+01'58")

00:18'59" (+00'59")

60 km

(02:31'13")

00:08'38" (+00'15")

65 km

(02:40'52")

00:09'39" (+01'16")

00:19'30" (+01'30")

70 km

(02:50'43")

00:09'51" (+01'28")

75 km

(03:05'18")

00:14'35" (+06'12")

00:23'17" (+05'17")

80 km

(03:14'00")

00:08'42" (+00'19")

85 km

(03:23'11")

00:09'11" (+00'48")

00:18'09" (+00'09")

90 km

(03:32'09")

00:08'58" (+00'35")

95 km

(03:41'11")

00:09'02" (+00'39")

00:18'38" (+00'38")

100 km

(03:50'47")

00:09'36" (+01'13")

105 km

(03:59'10")

00:08'23"

00:00'00"

Finish

(03:48:05)

日期: 2019-03-16 06:18 - 平均心率: 136 - 卡路里: 2820 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'28"

(09'28")

31.86 (-3.44)

5000 / 5000

08'48"

(18'17")

34.29 (-1.01)

5000 / 10000

09'17"

(27'35")

32.43 (-2.86)

5000 / 15000

08'36"

(36'11")

34.95 (-0.34)

5000 / 20000

10'03"

(46'15")

30.00 (-5.29)

5000 / 25000

展開計圈分析

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賽前宣言: 第一次報名，期待順利完賽

賽後評分: 與運動社團一同出遊，就是開心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.22 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	0.0 %
2	29.8	0.0 %
3	36.4	0.0 %
4	37.1	0.0 %
5	42.9	0.0 %
6	37.1	0.0 %
7	37.9	0.0 %
8	32.7	0.0 %
9	30.5	0.0 %
10	33.0	0.0 %
11	31.0	0.0 %
12	33.3	0.0 %
13	34.3	0.0 %
14	30.3	0.0 %
15	32.7	0.0 %
16	35.3	0.0 %
17	35.0	0.0 %
18	32.4	0.0 %
19	36.7	0.0 %
20	33.3	0.0 %
21	41.4	0.0 %
22	42.4	0.0 %
23	38.7	0.0 %
24	30.8	0.0 %
25	16.3	0.0 %
26	28.8	0.0 %
27	13.4	0.0 %
28	12.9	0.0 %
29	15.4	0.0 %
30	24.8	0.0 %
31	22.2	0.0 %
32	26.3	0.0 %
33	23.8	0.0 %
34	16.7	0.0 %
35	32.7	0.0 %
36	19.3	0.0 %
37	27.1	0.0 %
38	35.3	0.0 %
39	25.4	0.0 %
40	12.0	0.0 %
41	12.5	0.0 %
42	15.2	0.0 %
43	16.2	0.0 %
44	15.2	0.0 %
45	19.1	0.0 %
46	6.8	0.0 %
47	25.0	0.0 %
48	12.8	0.0 %
49	21.4	0.0 %
50	21.6	0.0 %
51	40.4	0.0 %
52	41.4	0.0 %
53	34.0	0.0 %
54	36.0	0.0 %
55	15.1	0.0 %
56	24.0	0.0 %
57	37.1	0.0 %
58	37.5	0.0 %
59	40.4	0.0 %
60	41.9	0.0 %
61	37.9	0.0 %
62	38.7	0.0 %
63	24.2	0.0 %
64	33.0	0.0 %
65	27.1	0.0 %
66	27.7	0.0 %
67	31.3	0.0 %
68	29.8	0.0 %
69	30.8	0.0 %
70	33.3	0.0 %
71	33.0	0.0 %
72	28.8	0.0 %
73	8.6	0.0 %
74	32.4	0.0 %
75	32.1	0.0 %
76	33.3	0.0 %
77	33.0	0.0 %
78	34.0	0.0 %
79	36.7	0.0 %
80	35.6	0.0 %
81	28.6	0.0 %
82	34.0	0.0 %
83	33.6	0.0 %
84	34.6	0.0 %
85	33.3	0.0 %
86	34.3	0.0 %
87	34.3	0.0 %
88	33.6	0.0 %
89	31.9	0.0 %
90	33.3	0.0 %
91	33.6	0.0 %
92	32.4	0.0 %
93	34.3	0.0 %
94	34.0	0.0 %
95	31.9	0.0 %
96	32.4	0.0 %
97	28.3	0.0 %
98	31.3	0.0 %
99	32.4	0.0 %
100	32.1	0.0 %
101	31.3	0.0 %
102	31.3	0.0 %
103	30.0	0.0 %
104	30.0	0.0 %
104.2	24.1	0.0 %