林振誠 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

林振誠彰化
ID 365345

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105.0 km | 04:25:08 | 23.8 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:25:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'14")

00:11'14" (+02'34")

00:21'40" (+03'12")

10 km

(00:21'40")

00:10'26" (+01'46")

15 km

(00:31'36")

00:09'56" (+01'16")

00:18'36" (+00'08")

20 km

(00:40'16")

00:08'40"

25 km

(00:52'50")

00:12'34" (+03'54")

00:34'05" (+15'37")

30 km

(01:14'21")

00:21'31" (+12'51")

35 km

(01:26'52")

00:12'31" (+03'51")

00:25'42" (+07'14")

40 km

(01:40'03")

00:13'11" (+04'31")

45 km

(02:01'25")

00:21'22" (+12'42")

00:39'17" (+20'49")

50 km

(02:19'20")

00:17'55" (+09'15")

55 km

(02:29'03")

00:09'43" (+01'03")

00:18'28"

60 km

(02:37'48")

00:08'45" (+00'05")

65 km

(02:48'10")

00:10'22" (+01'42")

00:20'15" (+01'47")

70 km

(02:58'03")

00:09'53" (+01'13")

75 km

(03:12'31")

00:14'28" (+05'48")

00:25'38" (+07'10")

80 km

(03:23'41")

00:11'10" (+02'30")

85 km

(03:34'40")

00:10'59" (+02'19")

00:21'54" (+03'26")

90 km

(03:45'35")

00:10'55" (+02'15")

95 km

(04:00'47")

00:15'12" (+06'32")

00:27'15" (+08'47")

100 km

(04:12'50")

00:12'03" (+03'23")

105 km

(04:24'57")

00:12'07" (+03'27")

00:00'00"

Finish

(04:25:08)

日期: 2019-03-16 06:23 - 總爬升: 612 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 3444 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'13"

(11'13")

26.87 (-8.09)

5000 / 5000

2

10'26"

(21'40")

28.80 (-6.15)

5000 / 10000

3

09'55"

(31'35")

30.25 (-4.70)

5000 / 15000

4

08'39"

(40'15")

34.95

5000 / 20000

5

12'34"

(52'49")

24.00 (-10.95)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽前宣言: 速度可以更快點

賽後評分: 還好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 105.01 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳建忠, Safe Chen 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	-0.4 %
2	26.7	-0.1 %
3	35.0	-0.2 %
4	36.0	-0.3 %
5	39.1	-0.5 %
6	36.0	-0.3 %
7	37.1	-0.2 %
8	37.9	1.5 %
9	16.0	-1.4 %
10	33.0	1.3 %
11	26.1	-0.6 %
12	28.6	-0.2 %
13	34.0	-0.4 %
14	29.5	-0.5 %
15	34.6	-0.1 %
16	34.6	-0.3 %
17	34.0	-0.6 %
18	34.0	-0.1 %
19	34.6	-0.1 %
20	36.0	-0.2 %
21	36.7	-0.2 %
22	13.3	-0.3 %
23	35.0	-0.3 %
24	28.8	1.0 %
25	22.8	4.0 %
26	19.7	4.6 %
27	14.5	3.8 %
28	10.7	5.4 %
29	9.9	5.5 %
30	22.4	-2.7 %
31	25.9	2.4 %
32	27.3	-0.9 %
33	24.8	1.7 %
34	16.1	4.1 %
35	32.1	-2.2 %
36	29.8	-4.0 %
37	20.0	4.2 %
38	34.3	-0.9 %
39	29.3	1.2 %
40	13.7	5.0 %
41	11.8	4.0 %
42	11.5	4.1 %
43	17.1	1.8 %
44	13.3	2.8 %
45	19.6	2.0 %
46	21.7	-3.0 %
47	24.7	1.6 %
48	8.3	1.2 %
49	31.9	-0.8 %
50	16.7	5.4 %
51	37.9	-3.6 %
52	42.4	-5.3 %
53	39.1	-2.6 %
54	35.6	-1.1 %
55	17.1	5.0 %
56	21.3	1.5 %
57	40.0	-2.2 %
58	42.9	-2.8 %
59	37.9	-1.8 %
60	41.4	-3.0 %
61	42.9	-1.1 %
62	38.3	-1.4 %
63	19.3	-1.9 %
64	30.5	-0.8 %
65	25.9	-0.6 %
66	24.3	-0.1 %
67	31.6	-0.5 %
68	30.0	-0.6 %
69	35.6	-0.6 %
70	32.7	-0.8 %
71	30.3	-0.6 %
72	30.3	-0.8 %
73	9.1	-0.7 %
74	29.3	-0.6 %
75	31.9	-0.7 %
76	17.4	-0.4 %
77	31.6	-0.6 %
78	31.9	-0.5 %
79	30.3	-0.6 %
80	30.8	-0.7 %
81	27.1	-0.3 %
82	25.9	-0.8 %
83	27.3	-0.5 %
84	27.9	-0.5 %
85	28.6	-0.5 %
86	26.5	-0.3 %
87	29.0	-0.3 %
88	28.3	-0.4 %
89	25.2	-0.3 %
90	28.8	-0.1 %
91	28.3	-0.4 %
92	9.3	-0.3 %
93	28.3	-0.2 %
94	23.8	-0.3 %
95	30.5	1.0 %
96	18.6	-0.3 %
97	28.6	-0.4 %
98	26.7	1.2 %
99	27.5	1.0 %
100	26.3	1.3 %
101	27.1	1.0 %
102	26.5	1.0 %
103	21.2	1.0 %
104	26.3	1.0 %
105	23.8	1.0 %
105.0	3.1	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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