Winson Chen 2019/03/16 訓練日誌

Winson Chen 彰化
ID 304764

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Winson Chen

105.0 km | 04:31:49 | 23.2 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:31:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'46")

00:09'46" (+00'49")

00:18'43"

10 km

(00:18'43")

00:08'57"

15 km

(00:28'41")

00:09'58" (+01'01")

00:19'25" (+00'42")

20 km

(00:38'08")

00:09'27" (+00'30")

25 km

(00:57'29")

00:19'21" (+10'24")

00:38'08" (+19'25")

30 km

(01:16'16")

00:18'47" (+09'50")

35 km

(01:29'02")

00:12'46" (+03'49")

00:27'41" (+08'58")

40 km

(01:43'57")

00:14'55" (+05'58")

45 km

(02:02'42")

00:18'45" (+09'48")

00:37'24" (+18'41")

50 km

(02:21'21")

00:18'39" (+09'42")

55 km

(02:31'30")

00:10'09" (+01'12")

00:28'49" (+10'06")

60 km

(02:50'10")

00:18'40" (+09'43")

65 km

(03:01'06")

00:10'56" (+01'59")

00:20'48" (+02'05")

70 km

(03:10'58")

00:09'52" (+00'55")

75 km

(03:24'50")

00:13'52" (+04'55")

00:24'16" (+05'33")

80 km

(03:35'14")

00:10'24" (+01'27")

85 km

(03:46'39")

00:11'25" (+02'28")

00:22'50" (+04'07")

90 km

(03:58'04")

00:11'25" (+02'28")

95 km

(04:11'02")

00:12'58" (+04'01")

00:24'28" (+05'45")

100 km

(04:22'32")

00:11'30" (+02'33")

105 km

(04:31'50")

00:09'18" (+00'21")

00:00'00"

Finish

(04:31:49)

日期: 2019-03-16 06:33 - 總爬升: 728 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 3214 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'46"

(09'46")

30.77 (-2.88)

5000 / 5000

08'57"

(18'43")

33.64

5000 / 10000

09'57"

(28'41")

30.25 (-3.39)

5000 / 15000

09'27"

(38'08")

31.86 (-1.79)

5000 / 20000

19'21"

(57'30")

15.52 (-18.13)

5000 / 25000

展開計圈分析

彰化

Winson Chen

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彰化

Winson Chen

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彰化

Winson Chen

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狀況一堆
前輪異常緊急調整
還遇到車禍幫忙叫救護車
雖然拖到一些時間
還好平安完賽

賽前宣言: 第一次參加~~ 加油!

賽後評分: 交管大動員但參賽人員太多整個有些水洩不通
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 104.54 km

TCX 上傳 | 5 years ago

何國峰, 陳忠傑和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

William Chen 午安，完賽愉快！

2019-03-16 14:19 ·

1 個人推

陳忠傑 Chen兄
你好厲害，騎跑都强

2019-03-16 21:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.5	-1.0 %
2	29.3	1.0 %
3	35.3	-0.4 %
4	33.3	-0.7 %
5	36.0	-0.3 %
6	33.6	-0.4 %
7	35.3	-0.1 %
8	31.3	2.5 %
9	33.0	-1.7 %
10	34.6	-0.3 %
11	27.1	-0.5 %
12	29.5	4.0 %
13	31.0	-0.3 %
14	29.5	-1.0 %
15	34.3	1.3 %
16	33.0	-0.3 %
17	32.7	1.0 %
18	28.1	2.2 %
19	28.3	-1.3 %
20	38.7	-0.1 %
21	35.6	-0.4 %
22	29.5	-0.9 %
23	14.1	6.0 %
24	8.1	-1.0 %
25	15.1	5.4 %
26	19.9	-2.8 %
27	14.2	5.4 %
28	11.6	5.7 %
29	14.5	5.0 %
30	27.3	-1.9 %
31	24.2	1.2 %
32	26.7	-1.2 %
33	24.8	2.0 %
34	15.6	5.0 %
35	34.0	-2.6 %
36	18.8	5.4 %
37	24.8	-1.1 %
38	30.3	-1.0 %
39	21.3	5.2 %
40	13.3	4.3 %
41	13.3	4.3 %
42	14.9	3.6 %
43	18.1	2.6 %
44	15.9	2.1 %
45	19.4	1.9 %
46	24.2	-4.7 %
47	22.2	2.7 %
48	7.5	-1.0 %
49	23.8	8.0 %
50	20.5	-2.6 %
51	39.6	-3.7 %
52	42.4	-5.8 %
53	31.6	-1.9 %
54	35.6	-1.1 %
55	16.5	5.4 %
56	21.3	-2.4 %
57	35.6	-2.9 %
58	34.6	-2.2 %
59	35.6	-2.6 %
60	5.6	-3.3 %
61	32.4	-2.1 %
62	34.3	-1.7 %
63	25.2	-1.2 %
64	23.1	-1.1 %
65	25.5	-0.9 %
66	27.3	-3.0 %
67	30.8	-1.1 %
68	31.0	-0.5 %
69	32.4	-0.7 %
70	31.0	-1.0 %
71	28.6	-0.7 %
72	29.0	-1.1 %
73	10.7	-0.6 %
74	28.8	-0.8 %
75	29.8	-0.5 %
76	27.1	-0.3 %
77	30.5	-0.7 %
78	28.6	-0.9 %
79	29.5	-0.5 %
80	28.8	-1.1 %
81	23.7	-1.0 %
82	26.3	-0.3 %
83	28.3	-1.0 %
84	27.5	-0.4 %
85	26.1	-0.4 %
86	25.7	-0.7 %
87	26.9	-0.6 %
88	25.2	-0.4 %
89	26.9	-0.2 %
90	26.9	-0.1 %
91	25.0	-0.2 %
92	14.0	-0.7 %
93	25.5	1.7 %
94	31.0	-0.4 %
95	30.0	1.0 %
96	22.9	-0.7 %
97	27.1	1.0 %
98	26.1	1.8 %
99	27.9	1.5 %
100	27.1	2.0 %
101	28.8	-0.3 %
102	27.7	1.3 %
103	28.8	-0.2 %
104	30.0	-0.2 %
104.5	33.3	1.7 %