Jackie 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jackie 新北市
ID 289800

< 上一篇

下一篇 >

105.0 km | 03:40:43 | 28.5 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:40:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'56")

00:08'56" (+01'27")

00:18'01" (+00'33")

10 km

(00:18'01")

00:09'05" (+01'36")

15 km

(00:27'31")

00:09'30" (+02'01")

00:18'16" (+00'48")

20 km

(00:36'17")

00:08'46" (+01'17")

25 km

(00:48'15")

00:11'58" (+04'29")

00:29'23" (+11'55")

30 km

(01:05'40")

00:17'25" (+09'56")

35 km

(01:16'49")

00:11'09" (+03'40")

00:24'47" (+07'19")

40 km

(01:30'27")

00:13'38" (+06'09")

45 km

(01:46'34")

00:16'07" (+08'38")

00:27'35" (+10'07")

50 km

(01:58'02")

00:11'28" (+03'59")

55 km

(02:08'01")

00:09'59" (+02'30")

00:17'28"

60 km

(02:15'30")

00:07'29"

65 km

(02:25'04")

00:09'34" (+02'05")

00:18'01" (+00'33")

70 km

(02:33'31")

00:08'27" (+00'58")

75 km

(02:43'34")

00:10'03" (+02'34")

00:18'27" (+00'59")

80 km

(02:51'58")

00:08'24" (+00'55")

85 km

(03:01'44")

00:09'46" (+02'17")

00:19'15" (+01'47")

90 km

(03:11'13")

00:09'29" (+02'00")

95 km

(03:20'58")

00:09'45" (+02'16")

00:19'11" (+01'43")

100 km

(03:30'24")

00:09'26" (+01'57")

105 km

(03:40'43")

00:10'19" (+02'50")

00:00'00"

Finish

(03:40:43)

日期: 2019-03-16 06:41 - 總爬升: 730 m - 平均心率: 120 - 卡路里: 3316 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'56"

(08'56")

33.64 (-7.73)

5001 / 5001

2

09'07"

(18'03")

33.03 (-8.35)

5004 / 10006

3

09'31"

(27'34")

31.58 (-9.80)

5002 / 15008

4

08'51"

(36'25")

33.96 (-7.42)

5007 / 20015

5

11'59"

(48'24")

25.17 (-16.20)

5008 / 25023

展開計圈分析

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 交管ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 408.19 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.6	-1.1 %
2	31.0	-0.8 %
3	35.6	1.2 %
4	37.1	-0.8 %
5	37.5	-0.6 %
6	35.3	-0.3 %
7	35.6	-0.6 %
8	30.3	3.2 %
9	31.9	-1.6 %
10	32.7	1.2 %
11	28.8	1.5 %
12	33.3	-0.8 %
13	31.0	-1.6 %
14	31.0	-0.5 %
15	34.3	-0.9 %
16	37.1	-0.7 %
17	33.0	-1.3 %
18	29.0	2.0 %
19	36.4	-0.6 %
20	37.1	1.0 %
21	31.6	-1.2 %
22	32.7	-0.5 %
23	24.8	-1.6 %
24	25.7	2.6 %
25	17.2	5.0 %
26	23.5	3.5 %
27	13.1	5.7 %
28	12.8	5.1 %
29	16.2	5.7 %
30	31.6	-2.8 %
31	27.7	2.0 %
32	30.8	2.2 %
33	22.6	4.2 %
34	21.6	4.3 %
35	37.5	-3.4 %
36	20.0	3.4 %
37	36.4	-1.4 %
38	37.1	-1.0 %
39	19.1	3.3 %
40	14.2	4.9 %
41	16.1	4.4 %
42	18.3	3.2 %
43	17.0	3.1 %
44	20.1	1.9 %
45	23.1	2.3 %
46	28.8	-4.0 %
47	24.0	1.8 %
48	30.8	-1.1 %
49	17.9	3.9 %
50	37.9	-3.2 %
51	40.0	-4.9 %
52	42.4	-5.2 %
53	35.3	-1.5 %
54	24.3	3.0 %
55	20.7	4.5 %
56	34.0	-3.4 %
57	43.4	-1.7 %
58	40.9	-2.8 %
59	40.9	-2.6 %
60	42.9	-3.6 %
61	39.1	-1.7 %
62	33.6	-3.0 %
63	29.5	-2.4 %
64	28.8	-1.9 %
65	28.1	-1.3 %
66	31.3	-2.7 %
67	33.3	-1.0 %
68	37.9	-1.2 %
69	36.7	-1.1 %
70	39.6	-2.2 %
71	38.7	-1.6 %
72	30.3	-2.7 %
73	19.1	2.3 %
74	36.0	-1.0 %
75	35.0	-0.9 %
76	37.1	-0.7 %
77	35.6	-0.8 %
78	35.3	-0.8 %
79	36.7	-1.0 %
80	34.0	-0.8 %
81	27.3	-1.9 %
82	32.7	-0.9 %
83	30.5	-0.9 %
84	31.0	-0.6 %
85	32.7	-1.6 %
86	31.9	-1.2 %
87	30.5	-1.6 %
88	30.0	1.2 %
89	31.6	-0.9 %
90	34.6	-0.8 %
91	31.3	-1.1 %
92	29.0	-1.6 %
93	29.3	-1.2 %
94	35.0	1.8 %
95	30.0	2.0 %
96	33.6	-1.2 %
97	30.3	1.4 %
98	30.5	1.0 %
99	33.0	1.5 %
100	31.9	2.2 %
101	30.8	1.4 %
102	26.9	2.7 %
103	25.0	-2.0 %
104	25.4	1.8 %
103.8	-8.6	-3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km