克羅西斯 2019/03/16 訓練日誌

克羅西斯
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克羅西斯

105.0 km | 04:11:50 | 25.0 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:11:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'07")

00:09'07" (+00'56")

00:17'18"

10 km

(00:17'18")

00:08'11"

15 km

(00:27'20")

00:10'02" (+01'51")

00:18'41" (+01'23")

20 km

(00:35'59")

00:08'39" (+00'28")

25 km

(00:49'03")

00:13'04" (+04'53")

00:31'32" (+14'14")

30 km

(01:07'31")

00:18'28" (+10'17")

35 km

(01:19'22")

00:11'51" (+03'40")

00:26'32" (+09'14")

40 km

(01:34'03")

00:14'41" (+06'30")

45 km

(01:52'10")

00:18'07" (+09'56")

00:38'35" (+21'17")

50 km

(02:12'38")

00:20'28" (+12'17")

55 km

(02:22'38")

00:10'00" (+01'49")

00:18'14" (+00'56")

60 km

(02:30'52")

00:08'14" (+00'03")

65 km

(02:41'28")

00:10'36" (+02'25")

00:19'44" (+02'26")

70 km

(02:50'36")

00:09'08" (+00'57")

75 km

(03:05'59")

00:15'23" (+07'12")

00:24'54" (+07'36")

80 km

(03:15'30")

00:09'31" (+01'20")

85 km

(03:26'09")

00:10'39" (+02'28")

00:21'29" (+04'11")

90 km

(03:36'59")

00:10'50" (+02'39")

95 km

(03:51'32")

00:14'33" (+06'22")

00:25'55" (+08'37")

100 km

(04:02'54")

00:11'22" (+03'11")

105 km

(04:13'09")

00:10'15" (+02'04")

00:00'00"

Finish

(04:11:50)

日期: 2019-03-16 06:38 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 3449 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'07"

(09'07")

33.03 (-3.71)

5000 / 5000

08'11"

(17'18")

36.73

5000 / 10000

10'01"

(27'20")

30.00 (-6.73)

5000 / 15000

08'38"

(35'58")

34.95 (-1.78)

5000 / 20000

13'03"

(49'02")

23.08 (-13.66)

5000 / 25000

展開計圈分析

克羅西斯

克羅西斯

克羅西斯

克羅西斯

賽前宣言: 勝負!!!

賽後評分: 出發時間分配不佳等超過半小時才出發補給站鹽巴跟肌樂不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.79 km

GIANT TRINITY ADV PRO 2

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-0.5 %
2	33.6	-0.4 %
3	37.9	-0.3 %
4	38.7	-0.4 %
5	42.9	-0.7 %
6	36.4	-1.0 %
7	38.7	-0.1 %
8	36.0	2.0 %
9	32.7	-1.3 %
10	40.4	-0.4 %
11	24.7	-0.6 %
12	31.6	-0.1 %
13	33.6	-0.6 %
14	32.4	-0.7 %
15	29.0	-0.5 %
16	33.3	-0.3 %
17	36.0	-0.2 %
18	35.0	1.0 %
19	36.7	-0.3 %
20	32.7	-0.6 %
21	38.3	-0.3 %
22	34.6	-0.5 %
23	16.3	-0.2 %
24	29.0	1.0 %
25	14.9	5.4 %
26	21.8	-3.6 %
27	14.1	4.8 %
28	12.0	5.9 %
29	14.2	4.1 %
30	26.9	-4.0 %
31	26.3	2.3 %
32	28.8	2.7 %
33	27.3	2.0 %
34	16.4	4.3 %
35	36.7	-3.9 %
36	19.8	3.2 %
37	30.0	-1.0 %
38	30.5	-1.1 %
39	22.4	2.4 %
40	12.0	4.8 %
41	13.3	4.0 %
42	14.5	3.0 %
43	19.0	2.4 %
44	16.9	2.3 %
45	21.6	1.6 %
46	25.0	-3.8 %
47	22.5	1.3 %
48	6.2	-1.1 %
49	22.0	7.0 %
50	20.2	4.7 %
51	41.4	-4.5 %
52	43.4	-5.6 %
53	36.4	-1.8 %
54	35.3	-1.5 %
55	15.7	4.3 %
56	27.1	-1.7 %
57	40.4	-2.5 %
58	38.7	-2.1 %
59	37.9	-2.9 %
60	42.9	-2.8 %
61	36.4	-2.5 %
62	37.5	-1.7 %
63	30.0	-0.5 %
64	28.3	-1.4 %
65	18.6	1.5 %
66	27.7	-1.5 %
67	35.3	-0.7 %
68	31.9	-1.0 %
69	34.0	-0.6 %
70	37.1	-0.8 %
71	31.9	-0.9 %
72	31.3	-0.7 %
73	7.6	2.0 %
74	34.6	-0.9 %
75	30.5	-0.5 %
76	29.5	-0.5 %
77	34.0	-0.4 %
78	31.3	-0.5 %
79	30.8	-0.7 %
80	32.4	-0.5 %
81	24.3	-1.6 %
82	29.5	-0.6 %
83	28.1	-0.4 %
84	28.8	-0.4 %
85	31.0	-0.4 %
86	23.2	-0.4 %
87	29.8	-0.4 %
88	29.3	-0.3 %
89	28.1	-0.3 %
90	29.3	-0.2 %
91	27.9	-0.3 %
92	9.4	-0.3 %
93	25.0	1.0 %
94	34.0	-0.5 %
95	32.7	1.0 %
96	18.4	-0.2 %
97	34.6	-0.3 %
98	28.3	1.2 %
99	29.5	-0.2 %
100	27.1	1.0 %
101	27.5	1.0 %
102	26.7	1.0 %
103	27.5	1.0 %
104	27.7	1.0 %
104.6	24.5	1.0 %