Karma Huang 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Karma Huang 彰化
ID 356815

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105.0 km | 04:00:18 | 26.2 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	04:00:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'09")

00:09'09" (+01'06")

00:18'44" (+00'42")

10 km

(00:18'44")

00:09'35" (+01'32")

15 km

(00:27'57")

00:09'13" (+01'10")

00:18'02"

20 km

(00:36'46")

00:08'49" (+00'46")

25 km

(01:03'17")

00:26'31" (+18'28")

00:49'12" (+31'10")

30 km

(01:25'58")

00:22'41" (+14'38")

35 km

(01:37'56")

00:11'58" (+03'55")

00:27'14" (+09'12")

40 km

(01:53'12")

00:15'16" (+07'13")

45 km

(02:11'13")

00:18'01" (+09'58")

00:58'33" (+40'31")

50 km

(02:51'45")

00:40'32" (+32'29")

55 km

(03:03'25")

00:11'40" (+03'37")

00:19'43" (+01'41")

60 km

(03:11'28")

00:08'03"

65 km

(03:22'25")

00:10'57" (+02'54")

00:20'47" (+02'45")

70 km

(03:32'15")

00:09'50" (+01'47")

75 km

(03:58'43")

00:26'28" (+18'25")

00:38'40" (+20'38")

80 km

(04:10'55")

00:12'12" (+04'09")

85 km

(04:22'59")

00:12'04" (+04'01")

00:23'50" (+05'48")

90 km

(04:34'45")

00:11'46" (+03'43")

95 km

(05:03'04")

00:28'19" (+20'16")

00:39'31" (+21'29")

100 km

(05:14'16")

00:11'12" (+03'09")

Finish

(04:00:18)

日期: 2019-03-16 06:41 - 總爬升: 636 m - 平均心率: 125 - 卡路里: 2749 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'09"

(09'09")

33.03 (-4.47)

5000 / 5000

2

09'34"

(18'43")

31.58 (-5.92)

5000 / 10000

3

09'12"

(27'56")

32.73 (-4.77)

5000 / 15000

4

08'49"

(36'46")

34.29 (-3.21)

5000 / 20000

5

11'18"

(48'04")

26.67 (-10.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 補給品都是香蕉🍌⋯⋯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 127.24 km

TCX 上傳 | 5 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-0.3 %
2	30.8	-0.4 %
3	34.3	-0.1 %
4	35.3	-1.0 %
5	37.5	-0.3 %
6	35.6	-0.3 %
7	35.3	-0.4 %
8	29.3	3.0 %
9	26.9	-0.6 %
10	31.3	1.2 %
11	31.3	-0.4 %
12	34.0	-0.5 %
13	30.3	-0.8 %
14	33.6	1.3 %
15	34.0	-0.4 %
16	36.7	-0.1 %
17	27.9	-0.1 %
18	33.6	-0.4 %
19	37.1	-0.4 %
20	36.7	-0.7 %
21	3.8	-0.6 %
22	31.9	-0.4 %
23	15.5	1.5 %
24	27.7	3.0 %
25	23.1	6.0 %
26	27.9	3.1 %
27	17.1	5.9 %
28	17.6	5.0 %
29	5.2	4.3 %
30	30.3	2.7 %
31	29.0	-1.0 %
32	26.1	1.5 %
33	16.4	3.9 %
34	29.0	-1.9 %
35	31.9	-4.3 %
36	21.3	3.6 %
37	35.0	-1.1 %
38	31.6	1.2 %
39	14.3	4.2 %
40	12.9	4.1 %
41	12.9	4.2 %
42	19.8	1.9 %
43	14.6	3.1 %
44	18.1	1.8 %
45	20.8	-2.0 %
46	25.2	-1.8 %
47	2.0	1.8 %
48	18.2	-1.1 %
49	18.1	6.0 %
50	35.0	-4.3 %
51	40.0	-5.2 %
52	32.1	-2.4 %
53	34.6	-1.1 %
54	17.9	4.3 %
55	18.7	-1.5 %
56	35.6	-2.6 %
57	38.3	-2.2 %
58	36.7	-2.7 %
59	39.1	-3.0 %
60	36.7	-2.4 %
61	40.0	-1.4 %
62	21.4	-0.6 %
63	28.1	-1.6 %
64	27.5	1.0 %
65	25.7	-2.2 %
66	30.5	-0.8 %
67	30.8	-1.0 %
68	31.0	-0.7 %
69	30.0	-0.8 %
70	30.3	-0.9 %
71	30.0	-1.0 %
72	3.4	1.5 %
73	28.3	-0.8 %
74	27.7	-0.7 %
75	24.8	-0.4 %
76	23.7	-1.0 %
77	24.5	-1.0 %
78	25.2	-0.7 %
79	26.3	-0.7 %
80	23.5	-1.3 %
81	24.7	-0.6 %
82	22.8	-0.8 %
83	26.3	-0.8 %
84	27.7	-0.5 %
85	23.5	-0.3 %
86	24.8	-0.6 %
87	25.4	-0.1 %
88	23.1	-0.2 %
89	27.7	-0.2 %
90	27.1	-0.2 %
91	3.4	4.0 %
92	24.2	-0.4 %
93	25.5	-0.4 %
94	27.9	1.0 %
95	17.1	-0.3 %
96	24.0	1.0 %
97	24.5	1.0 %
98	28.8	1.0 %
99	27.7	-0.1 %
100	30.0	1.0 %
101	26.9	1.7 %
102	25.5	2.0 %
103	22.0	1.2 %
103.1	20.3	0.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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