喬一僑 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

喬一僑台中
ID 421574

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

105.0 km | 03:36:24 | 29.1 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:36:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:12'15")

00:12'15" (+04'16")

00:22'08" (+06'02")

10 km

(00:22'08")

00:09'53" (+01'54")

15 km

(00:32'18")

00:10'10" (+02'11")

00:18'59" (+02'53")

20 km

(00:41'07")

00:08'49" (+00'50")

25 km

(00:50'50")

00:09'43" (+01'44")

00:25'49" (+09'43")

30 km

(01:06'56")

00:16'06" (+08'07")

35 km

(01:18'29")

00:11'33" (+03'34")

00:22'53" (+06'47")

40 km

(01:29'49")

00:11'20" (+03'21")

45 km

(01:45'51")

00:16'02" (+08'03")

00:29'38" (+13'32")

50 km

(01:59'27")

00:13'36" (+05'37")

55 km

(02:07'55")

00:08'28" (+00'29")

00:16'35" (+00'29")

60 km

(02:16'02")

00:08'07" (+00'08")

65 km

(02:24'01")

00:07'59"

00:16'06"

70 km

(02:32'08")

00:08'07" (+00'08")

75 km

(02:41'20")

00:09'12" (+01'13")

00:17'12" (+01'06")

80 km

(02:49'20")

00:08'00" (+00'01")

85 km

(02:58'02")

00:08'42" (+00'43")

00:17'22" (+01'16")

90 km

(03:06'42")

00:08'40" (+00'41")

95 km

(03:16'19")

00:09'37" (+01'38")

00:19'56" (+03'50")

100 km

(03:26'38")

00:10'19" (+02'20")

105 km

(03:36'22")

00:09'44" (+01'45")

00:00'00"

Finish

(03:36:24)

日期: 2019-03-16 06:16 - 總爬升: 651 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 3291 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

台中

喬一僑

·

台中

喬一僑

·

美利達經典百K

賽後評分: 路線規劃不錯，只是河堤道路坑洞太多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 573.48 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

詹德萬, 小龍和其他 2 人說推

·

詹德萬恭喜完賽！

2019-03-17 11:31 ·

1 個人推

喬一僑阿萬兄~謝謝您

2019-03-19 08:03 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.3	3.0 %
2	28.1	-0.2 %
3	32.7	-0.2 %
4	33.3	-0.4 %
5	37.5	-0.4 %
6	37.1	-0.2 %
7	36.7	-0.4 %
8	33.3	-0.1 %
9	25.9	3.2 %
10	23.8	1.2 %
11	27.9	-1.0 %
12	28.1	1.2 %
13	31.6	-1.0 %
14	27.3	-1.2 %
15	33.6	1.3 %
16	32.7	-0.2 %
17	33.3	1.0 %
18	34.3	1.5 %
19	34.3	-0.8 %
20	35.6	-0.3 %
21	38.3	-0.3 %
22	34.6	-0.9 %
23	36.7	-0.1 %
24	29.5	1.3 %
25	21.8	4.6 %
26	23.8	5.2 %
27	19.9	4.6 %
28	15.4	5.3 %
29	14.2	5.0 %
30	24.7	-3.7 %
31	27.7	2.6 %
32	28.3	-3.2 %
33	25.7	1.9 %
34	19.8	5.3 %
35	31.6	-2.3 %
36	32.7	-3.3 %
37	23.5	4.0 %
38	38.7	-1.4 %
39	33.6	1.1 %
40	16.6	5.3 %
41	15.6	4.0 %
42	16.7	4.2 %
43	22.2	1.6 %
44	18.4	3.0 %
45	22.8	1.7 %
46	24.0	-3.6 %
47	28.8	1.4 %
48	15.0	1.6 %
49	30.0	-0.8 %
50	19.9	5.2 %
51	42.4	-4.2 %
52	42.9	-5.3 %
53	45.6	-3.6 %
54	38.3	-2.1 %
55	21.7	4.7 %
56	25.7	2.0 %
57	40.9	-2.6 %
58	42.9	-2.7 %
59	43.4	-2.0 %
60	39.1	-2.7 %
61	43.9	-2.4 %
62	40.9	-2.7 %
63	37.5	-1.2 %
64	36.0	-2.4 %
65	31.9	1.8 %
66	33.6	1.4 %
67	32.7	-3.0 %
68	37.5	-1.3 %
69	41.4	-1.4 %
70	41.4	-1.4 %
71	39.1	-1.3 %
72	35.3	-1.5 %
73	24.2	-0.9 %
74	30.8	-1.0 %
75	39.1	-1.0 %
76	38.7	-0.8 %
77	37.9	-0.7 %
78	37.9	-0.7 %
79	39.1	-1.0 %
80	34.3	-0.4 %
81	35.3	-0.6 %
82	29.8	-1.3 %
83	36.7	-0.5 %
84	35.0	-0.9 %
85	36.7	-0.6 %
86	33.6	-0.5 %
87	32.7	-0.6 %
88	35.0	1.2 %
89	37.1	-0.4 %
90	35.0	-0.4 %
91	31.6	-0.4 %
92	31.6	-0.3 %
93	32.4	-0.9 %
94	30.0	-0.3 %
95	30.5	1.7 %
96	24.7	-0.6 %
97	31.9	1.3 %
98	31.0	1.0 %
99	29.0	1.0 %
100	30.0	1.0 %
101	31.6	1.3 %
102	32.7	1.0 %
103	31.0	1.2 %
104	30.0	0.0 %
105	29.0	1.0 %
104.5	-886.9	0.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km