鍾仁豐 2019/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

鍾仁豐桃園
ID 386156

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105.0 km | 03:51:06 | 27.3 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:51:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'33")

00:16'33" (+08'41")

00:25'49" (+08'41")

10 km

(00:25'49")

00:09'16" (+01'24")

15 km

(00:35'17")

00:09'28" (+01'36")

00:18'36" (+01'28")

20 km

(00:44'25")

00:09'08" (+01'16")

25 km

(01:09'45")

00:25'20" (+17'28")

00:41'52" (+24'44")

30 km

(01:26'17")

00:16'32" (+08'40")

35 km

(01:37'49")

00:11'32" (+03'40")

00:22'44" (+05'36")

40 km

(01:49'01")

00:11'12" (+03'20")

45 km

(02:04'25")

00:15'24" (+07'32")

00:27'12" (+10'04")

50 km

(02:16'13")

00:11'48" (+03'56")

55 km

(02:25'29")

00:09'16" (+01'24")

00:17'08"

60 km

(02:33'21")

00:07'52"

65 km

(02:42'57")

00:09'36" (+01'44")

00:17'48" (+00'40")

70 km

(02:51'09")

00:08'12" (+00'20")

75 km

(03:02'21")

00:11'12" (+03'20")

00:19'44" (+02'36")

80 km

(03:10'53")

00:08'32" (+00'40")

85 km

(03:20'37")

00:09'44" (+01'52")

00:18'36" (+01'28")

90 km

(03:29'29")

00:08'52" (+01'00")

95 km

(03:38'41")

00:09'12" (+01'20")

00:20'04" (+02'56")

100 km

(03:49'33")

00:10'52" (+03'00")

105 km

(04:01'49")

00:12'16" (+04'24")

00:00'00"

Finish

(03:51:06)

日期: 2019-03-16 06:32 - 總爬升: 607 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 138 - 卡路里: 3364 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72%

和業成斌聖共乘 0330埔心出發

賽後評分: 第一次騎感覺出發動線相當擁擠
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 188.98 km

Strava 上傳 | 5 years ago

霖爸智邦路跑, 陳國成和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.2	-0.4 %
2	30.0	-0.1 %
3	36.0	-0.6 %
4	36.0	-0.7 %
5	40.9	-0.8 %
6	39.1	-0.3 %
7	39.1	-1.3 %
8	39.1	1.0 %
9	23.1	2.6 %
10	29.0	1.8 %
11	34.6	-0.8 %
12	30.0	1.5 %
13	36.0	-0.4 %
14	32.1	-1.2 %
15	27.3	-0.6 %
16	37.5	-0.8 %
17	36.0	-0.6 %
18	27.3	-0.4 %
19	31.0	-0.1 %
20	34.6	-0.2 %
21	37.5	-0.6 %
22	8.3	-1.0 %
23	5.8	-0.7 %
24	15.3	1.7 %
25	28.1	2.4 %
26	20.5	6.6 %
27	26.5	3.2 %
28	13.8	6.1 %
29	15.3	4.7 %
30	19.6	5.6 %
31	31.0	3.0 %
32	29.0	-0.9 %
33	29.0	2.2 %
34	17.6	3.6 %
35	29.0	-2.0 %
36	30.0	-5.0 %
37	22.5	3.5 %
38	39.1	-1.9 %
39	37.5	1.5 %
40	17.6	4.4 %
41	17.3	4.0 %
42	16.4	4.2 %
43	24.3	1.9 %
44	18.0	3.1 %
45	24.3	2.2 %
46	25.7	1.7 %
47	33.3	-5.2 %
48	23.7	1.6 %
49	33.3	-1.1 %
50	18.0	4.7 %
51	36.0	-4.3 %
52	40.9	-5.6 %
53	40.9	-2.4 %
54	37.5	-1.6 %
55	19.6	5.0 %
56	26.5	-1.8 %
57	39.1	-2.8 %
58	42.9	-2.9 %
59	42.9	-3.6 %
60	47.4	-3.2 %
61	42.9	-2.0 %
62	42.9	-3.0 %
63	19.6	-1.6 %
64	33.3	-1.8 %
65	31.0	1.3 %
66	32.1	-1.8 %
67	37.5	-1.0 %
68	36.0	-1.3 %
69	37.5	-1.2 %
70	40.9	-1.5 %
71	34.6	-1.7 %
72	34.6	-1.9 %
73	13.2	-0.6 %
74	37.5	-1.1 %
75	37.5	-0.6 %
76	36.0	-0.9 %
77	36.0	-0.6 %
78	36.0	-0.9 %
79	34.6	-1.0 %
80	33.3	-0.6 %
81	28.1	-2.7 %
82	33.3	-1.0 %
83	29.0	-1.1 %
84	31.0	-1.1 %
85	33.3	-0.9 %
86	33.3	-0.9 %
87	33.3	-0.4 %
88	31.0	-0.6 %
89	34.6	-0.7 %
90	37.5	-0.9 %
91	36.0	-0.8 %
92	26.5	-0.9 %
93	36.0	1.3 %
94	39.1	-0.8 %
95	29.0	1.2 %
96	18.0	-0.7 %
97	29.0	-0.4 %
98	32.1	1.2 %
99	36.0	1.0 %
100	31.0	1.3 %
101	34.6	1.0 %
102	32.1	1.3 %
103	27.3	-1.0 %
104	25.0	1.7 %
104.6	8.5	1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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