Franken Lu 2019/03/16 訓練日誌

Franken Lu 高雄
ID 338083

7 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Franken Lu

105.0 km | 05:20:39 | 19.6 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	05:20:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'03")

00:42'03" (+33'39")

00:50'27" (+32'07")

10 km

(00:50'27")

00:08'24"

15 km

(01:00'07")

00:09'40" (+01'16")

00:18'20"

20 km

(01:08'47")

00:08'40" (+00'16")

25 km

(01:41'15")

00:32'28" (+24'04")

00:47'04" (+28'44")

30 km

(01:55'51")

00:14'36" (+06'12")

35 km

(02:07'15")

00:11'24" (+03'00")

00:21'52" (+03'32")

40 km

(02:17'43")

00:10'28" (+02'04")

45 km

(02:33'27")

00:15'44" (+07'20")

00:46'12" (+27'52")

50 km

(03:03'55")

00:30'28" (+22'04")

55 km

(03:13'35")

00:09'40" (+01'16")

00:19'44" (+01'24")

60 km

(03:23'39")

00:10'04" (+01'40")

65 km

(03:32'03")

00:08'24"

00:20'08" (+01'48")

70 km

(03:43'47")

00:11'44" (+03'20")

75 km

(04:06'27")

00:22'40" (+14'16")

00:32'28" (+14'08")

80 km

(04:16'15")

00:09'48" (+01'24")

85 km

(04:26'51")

00:10'36" (+02'12")

00:21'44" (+03'24")

90 km

(04:37'59")

00:11'08" (+02'44")

95 km

(04:53'11")

00:15'12" (+06'48")

00:25'32" (+07'12")

100 km

(05:03'31")

00:10'20" (+01'56")

105 km

(05:16'19")

00:12'48" (+04'24")

00:00'00"

Finish

(05:20:39)

日期: 2019-03-16 05:57 - 總爬升: 587 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 2614 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66%

高雄

Franken Lu

留言

高雄

Franken Lu

留言

賽後評分: 活動交管實在是做到太好了主辦單位真是用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 498.43 km

GIANT TCR SLR2

Strava 上傳 | 5 years ago

Franken Lu, 小龍和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	-0.4 %
2	1.9	-0.3 %
3	27.3	-0.2 %
4	31.0	0.0 %
5	37.5	-0.4 %
6	36.0	-0.4 %
7	36.0	-0.4 %
8	37.5	-0.3 %
9	36.0	-0.1 %
10	33.3	2.6 %
11	39.1	-1.2 %
12	34.6	1.0 %
13	23.7	-0.5 %
14	31.0	-0.3 %
15	31.0	2.0 %
16	32.1	-0.6 %
17	37.5	-0.3 %
18	37.5	-0.4 %
19	36.0	-0.2 %
20	31.0	-0.4 %
21	36.0	-0.3 %
22	37.5	-0.5 %
23	2.5	-0.4 %
24	31.0	-0.4 %
25	18.0	1.0 %
26	31.0	1.0 %
27	18.8	5.3 %
28	33.3	-4.2 %
29	16.7	5.0 %
30	14.8	5.7 %
31	18.0	5.0 %
32	29.0	-4.4 %
33	29.0	2.0 %
34	32.1	-0.6 %
35	29.0	1.9 %
36	20.5	4.2 %
37	36.0	-4.4 %
38	24.3	3.2 %
39	34.6	-1.2 %
40	36.0	-0.9 %
41	24.3	3.0 %
42	16.1	4.4 %
43	16.7	3.9 %
44	20.0	2.8 %
45	20.5	2.9 %
46	20.9	1.8 %
47	23.1	1.8 %
48	31.0	-4.4 %
49	24.3	1.4 %
50	2.9	-1.0 %
51	23.7	5.8 %
52	27.3	-2.1 %
53	36.0	-5.7 %
54	40.9	-4.8 %
55	33.3	-1.2 %
56	32.1	-1.0 %
57	20.0	3.0 %
58	30.0	-2.3 %
59	37.5	-2.4 %
60	37.5	-2.9 %
61	37.5	-2.4 %
62	40.9	-2.6 %
63	37.5	-2.3 %
64	37.5	-1.6 %
65	28.1	-1.5 %
66	14.8	-1.0 %
67	30.0	-0.2 %
68	30.0	-1.6 %
69	32.1	-0.6 %
70	33.3	-0.9 %
71	36.0	-1.0 %
72	36.0	-0.8 %
73	37.5	-1.2 %
74	32.1	-0.7 %
75	3.8	-0.6 %
76	31.0	-0.8 %
77	31.0	-0.5 %
78	31.0	-0.6 %
79	30.0	-0.5 %
80	30.0	-0.7 %
81	30.0	-0.7 %
82	29.0	-0.6 %
83	26.5	-1.1 %
84	29.0	-0.4 %
85	27.3	-0.4 %
86	28.1	-0.6 %
87	28.1	-0.4 %
88	25.7	-0.3 %
89	25.7	-0.3 %
90	27.3	-0.4 %
91	23.7	-0.2 %
92	29.0	-0.3 %
93	26.5	-0.5 %
94	9.4	-0.1 %
95	31.0	-0.2 %
96	36.0	-0.1 %
97	23.7	1.0 %
98	29.0	-0.3 %
99	28.1	1.3 %
100	31.0	1.0 %
101	29.0	1.0 %
102	28.1	1.0 %
103	26.3	1.0 %
104	25.9	1.0 %
105	15.0	1.0 %
106	25.0	1.0 %
106.3	8.5	1.0 %