邱馬克 2019/03/16 訓練日誌

邱馬克屏東
ID 272362

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邱馬克

105.0 km | 03:49:36 | 27.4 km/h

美利達.瑪吉斯盃 2019(第9屆)彰化經典百K Changhua Classic 100單車自我挑戰

官方成績
日期	2019-03-16
成績	03:49:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'28")

00:09'28" (+01'26")

00:18'32" (+00'41")

10 km

(00:18'32")

00:09'04" (+01'02")

15 km

(00:27'42")

00:09'10" (+01'08")

00:17'51"

20 km

(00:36'23")

00:08'41" (+00'39")

25 km

(00:46'45")

00:10'22" (+02'20")

00:28'26" (+10'35")

30 km

(01:04'49")

00:18'04" (+10'02")

35 km

(01:15'58")

00:11'09" (+03'07")

00:24'48" (+06'57")

40 km

(01:29'37")

00:13'39" (+05'37")

45 km

(01:47'42")

00:18'05" (+10'03")

00:38'51" (+21'00")

50 km

(02:08'28")

00:20'46" (+12'44")

55 km

(02:21'03")

00:12'35" (+04'33")

00:20'37" (+02'46")

60 km

(02:29'05")

00:08'02"

65 km

(02:38'56")

00:09'51" (+01'49")

00:19'21" (+01'30")

70 km

(02:48'26")

00:09'30" (+01'28")

75 km

(03:04'29")

00:16'03" (+08'01")

00:24'42" (+06'51")

80 km

(03:13'08")

00:08'39" (+00'37")

85 km

(03:22'29")

00:09'21" (+01'19")

00:19'17" (+01'26")

90 km

(03:32'25")

00:09'56" (+01'54")

95 km

(03:44'20")

00:11'55" (+03'53")

00:22'40" (+04'49")

100 km

(03:55'05")

00:10'45" (+02'43")

105 km

(04:05'30")

00:10'25" (+02'23")

00:00'00"

Finish

(03:49:36)

日期: 2019-03-16 06:18 - 總爬升: 760 m - 地點: 彰化田中 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 踏頻: 68 - 卡路里: 3761 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(19)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

18'32"

(18'32")

32.43 (-1.21)

10000 / 10000

17'50"

(36'23")

33.64

10000 / 20000

28'20"

(01:04'43")

21.18 (-12.47)

10000 / 30000

24'48"

(01:29'31")

24.32 (-9.32)

10000 / 40000

31'58"

(02:01'30")

18.85 (-14.80)

10000 / 50000

展開計圈分析

屏東

邱馬克

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屏東

邱馬克

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屏東

邱馬克

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今天狀態還不錯，抽筋還能騎那麼遠，利害

賽前宣言: 報了就騎！

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 295.47 km

Giant Escape 2

TCX 上傳 | 5 years ago

邱紫緹, blue 和其他 13 人說推

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觀看另 3 則留言

吳明福

2019-03-18 07:37 ·

1 個人推

邱馬克福哥不小心跟到自強號

2019-03-18 11:10 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-1.5 %
2	29.5	-0.7 %
3	33.6	-0.3 %
4	36.0	-0.3 %
5	48.6	-0.4 %
6	35.0	-0.2 %
7	35.6	-0.4 %
8	31.6	2.5 %
9	29.5	-1.2 %
10	34.6	-0.4 %
11	30.5	-1.3 %
12	34.0	1.2 %
13	33.6	1.0 %
14	31.9	-1.3 %
15	34.0	1.2 %
16	33.3	-0.2 %
17	34.0	-0.4 %
18	33.0	3.0 %
19	35.0	-1.0 %
20	37.9	2.0 %
21	40.4	-1.1 %
22	43.4	-0.6 %
23	43.4	1.5 %
24	30.0	-2.7 %
25	14.6	5.8 %
26	33.0	-3.0 %
27	14.8	5.0 %
28	12.0	5.5 %
29	12.1	4.6 %
30	27.3	-3.4 %
31	27.7	2.9 %
32	30.5	-0.8 %
33	27.3	2.1 %
34	18.8	3.4 %
35	36.7	-3.3 %
36	20.6	4.8 %
37	30.8	-1.4 %
38	34.3	-1.2 %
39	25.2	3.2 %
40	12.9	5.7 %
41	12.9	4.2 %
42	16.6	3.1 %
43	16.7	2.7 %
44	17.6	2.6 %
45	21.2	1.4 %
46	26.7	-3.3 %
47	23.1	2.2 %
48	5.8	-1.2 %
49	18.4	4.7 %
50	25.5	-2.5 %
51	42.4	-4.6 %
52	41.9	-5.5 %
53	32.1	-1.1 %
54	32.1	-1.1 %
55	10.0	4.7 %
56	28.6	-2.0 %
57	41.4	-2.5 %
58	41.4	-1.9 %
59	38.7	-3.0 %
60	40.4	-2.9 %
61	38.7	-2.2 %
62	39.1	-1.4 %
63	27.9	1.8 %
64	26.1	-3.0 %
65	25.9	2.0 %
66	28.8	-3.2 %
67	29.8	1.7 %
68	33.3	-1.0 %
69	31.9	-1.1 %
70	35.0	-0.8 %
71	30.8	-1.4 %
72	28.6	-0.5 %
73	7.2	-0.9 %
74	32.1	-0.7 %
75	33.0	-0.4 %
76	36.0	-0.7 %
77	35.0	-0.5 %
78	34.6	-0.7 %
79	34.3	-0.7 %
80	33.6	-0.6 %
81	27.7	-2.0 %
82	32.4	1.5 %
83	32.1	-0.8 %
84	36.0	-0.9 %
85	33.3	-0.4 %
86	33.3	-1.0 %
87	32.1	-0.7 %
88	28.1	-0.4 %
89	27.1	-0.2 %
90	31.3	1.0 %
91	28.8	-0.7 %
92	30.5	-0.8 %
93	28.6	-1.0 %
94	27.1	1.8 %
95	16.9	-1.5 %
96	31.0	2.8 %
97	28.1	-1.1 %
98	26.9	-1.2 %
99	27.9	1.2 %
100	26.1	-0.9 %
101	24.5	1.4 %
102	24.8	1.4 %
103	24.0	-0.3 %
104	26.7	1.7 %
104.2	18.0	-1.7 %