Peng Su 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Peng Su 桃園
ID 310757

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5.0 km | 00:17:34 | 03:30/km

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	00:17:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:30/km

日期: 2019-03-17 06:50 - 平均心率: 177 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'10"

(08'22")

04'10" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'01"

(12'24")

04'01"

1000 / 3000

4

04'03"

(16'27")

04'03" (+00'02")

1000 / 4000

5

01'14"

(17'42")

04'06" (+00'05")

303 / 4303

賽前宣言: GO

賽後評分: 實際里程4.3K
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 231.41 km

Mizuno Wave Shadow 2 累積 : 163.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'10"	00:08'23"
3	04'01"	00:12'24"
4	04'04"	00:16'28"
4.3	04'03"	00:17'42"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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