謝慧文 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

謝慧文桃園
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11.0 km | 00:47:19 | 04:18/km

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	00:47:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:18/km

日期: 2019-03-17 06:40 - 平均心率: 168 - 卡路里: 588 Cal - 總步數: 8356 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 132 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'10"

(04'10")

04'09"

1002 / 1002

174 / 137

2

04'16"

(08'26")

04'15" (+00'06")

1002 / 2004

173 / 135

3

04'16"

(12'42")

04'15" (+00'06")

1003 / 3007

176 / 133

4

04'16"

(16'58")

04'15" (+00'06")

1000 / 4008

177 / 131

5

04'11"

(21'09")

04'10" (+00'01")

1003 / 5011

177 / 134

展開計圈分析

運氣好，吊車尾，拿到總十

賽前宣言: 順順跑就好

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 133.83 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

jack, Chienchi Hsu(建稷) 和其他 6 人說推

·

林世旭恭喜高速完賽

2019-03-17 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'13"	00:08'23"
3	04'10"	00:12'33"
4	04'13"	00:16'46"
5	04'11"	00:20'57"
6	04'10"	00:25'07"
7	04'15"	00:29'22"
8	04'24"	00:33'46"
9	04'24"	00:38'10"
10	04'21"	00:42'31"
11	04'15"	00:46'46"
11.1	11'40"	00:47'46"

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朋友動態

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