popapc 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

popapc 台南
ID 1656

< 上一篇

下一篇 >

22.0 km | 02:06:36 | 05:45/km | 第20半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:06:36
總名次	177 / 870
分組名次	2 / 63
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'23"

10 km

(00:56'23")

00:28'24" (+00'25")

15 km

(01:25'40")

00:29'17" (+01'18")

00:59'32" (+03'09")

20 km

(01:55'55")

00:30'15" (+02'16")

Finish

(02:06:36)

日期: 2019-03-17 06:30 - 平均心率: 175 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'37"

(05'37")

05'37" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'08")

05'30"

1000 / 2000

3

05'32"

(16'40")

05'32" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'16")

05'35" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'43"

(27'59")

05'43" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

popapc

·

台南

popapc

·

台南

popapc

·

賽前宣言: !

賽後評分: ！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 102.16 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 571.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

🐙章魚哥の店🐙, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'31"	00:11'08"
3	05'32"	00:16'40"
4	05'36"	00:22'16"
5	05'43"	00:27'59"
6	05'41"	00:33'40"
7	05'41"	00:39'21"
8	05'40"	00:45'01"
9	05'43"	00:50'44"
10	05'39"	00:56'23"
11	05'35"	01:01'58"
12	05'53"	01:07'51"
13	05'51"	01:13'42"
14	06'03"	01:19'45"
15	05'55"	01:25'40"
16	05'43"	01:31'23"
17	06'14"	01:37'37"
18	05'53"	01:43'30"
19	06'08"	01:49'38"
20	06'17"	01:55'55"
21	06'00"	02:01'55"
21.9	05'40"	02:06'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km