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    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車) 嘉義
    ID 260182
    786 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    22.0 km | 01:36:12 | 04:22/km | 第25半馬
    英雄之路木棉花道超半程馬拉松
    官方成績
    日期2019-03-17
    成績01:36:12
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:20'50")
    		00:20'50"00:42'51"
    10 km(00:42'51")
    		00:22'01" (+01'11")
    15 km(01:05'15")
    		00:22'24" (+01'34")00:44'47" (+01'56")
    20 km(01:27'38")
    		00:22'23" (+01'33")
    Finish(01:36:12)

    日期: 2019-03-17 06:30 - 地點: 白河運動公園 - 天氣: 享受比賽樂活其中 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1282 Cal - 總步數: 17846 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    04'06"  (04'06")
    		04'03"1010 / 1010188 / 130
    2
    04'05"  (08'11")
    		04'04" (+00'01")1001 / 2012192 / 127
    3
    04'10"  (12'21")
    		04'08" (+00'05")1006 / 3019191 / 126
    4
    04'12"  (16'33")
    		04'11" (+00'08")1003 / 4022188 / 126
    5
    04'18"  (20'51")
    		04'16" (+00'13")1006 / 5028188 / 123
    展開計圈分析
    6
    04'18"  (25'09")
    		04'16" (+00'13")1005 / 6033186 / 125
    7
    04'21"  (29'30")
    		04'20" (+00'17")1001 / 7035186 / 123
    8
    04'29"  (33'59")
    		04'27" (+00'24")1005 / 8040185 / 121
    9
    04'30"  (38'29")
    		04'27" (+00'24")1008 / 9049184 / 121
    10
    04'23"  (42'52")
    		04'22" (+00'19")1001 / 10051185 / 123
    11
    04'29"  (47'21")
    		04'26" (+00'23")1010 / 11061184 / 122
    12
    04'30"  (51'51")
    		04'28" (+00'25")1005 / 12067181 / 122
    13
    04'35"  (56'26")
    		04'34" (+00'31")1003 / 13070182 / 120
    14
    04'25"  (01:00'51")
    		04'22" (+00'19")1008 / 14079181 / 125
    15
    04'28"  (01:05'19")
    		04'27" (+00'24")1001 / 15080184 / 121
    16
    04'27"  (01:09'46")
    		04'23" (+00'20")1011 / 16092185 / 122
    17
    04'28"  (01:14'14")
    		04'26" (+00'23")1006 / 17098184 / 121
    18
    04'27"  (01:18'41")
    		04'26" (+00'23")1000 / 18099185 / 121
    19
    04'30"  (01:23'11")
    		04'29" (+00'26")1003 / 19102184 / 120
    20
    04'31"  (01:27'42")
    		04'29" (+00'26")1004 / 20107184 / 120
    21
    04'30"  (01:32'12")
    		04'29" (+00'26")1002 / 21109184 / 121
    22
    04'00"  (01:36'12")
    		04'20" (+00'17")920 / 22030181 / 126
    嘉義
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    · 留言
    嘉義
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
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    嘉義
    陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車)
    · 留言

    英雄之路木棉花道超半馬22公里成績，1小時36分13秒，均速4分23秒，總排20，男D組第5名，賽前訓練也調整為重質不重量的練跑方式，一星期兩次速度跑，其餘就隨性輕鬆跑，反而在這次比賽中，跑的很舒服，一路還可以看看木棉花(雖然沒有花了)，非常詩意美的畫面，印象最深的是跑在小南海湖畔旁的步道，上上下下，左左右右，很特別也很好玩，風景是最漂亮的，也是最悠活美麗的，心情好放鬆，完全沒有比賽的氛圍，直到18公里，南哥出現在我旁邊，原本要順順跑，哪知道南哥一直加速，當然，我與他一起狂奔到終點，小輸南哥。謝謝南哥後面的加速陪跑。

    #男D組分組第5名
    #木棉花道超半馬
    #終於可以放假了
    #夏天到了熱熱熱
    #河馬跑不快

    賽後評分: 跑起來很舒服，環繞小南海，木棉花道，真的有英雄的霸氣，健康快樂。
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區117~14265~79%
    2:M馬拉松配速區142~16079~89%
    3:T乳酸耐力區160~16589~92%
    4:A無氧耐力區165~17592~97.5%
    5:I最大耗氧區175~18097.5~100%
    最大心率為180 點此去設定最大心率
    3月累積里程 : 420.80 km
    MW Watch 上傳 | 5 years ago
    披薩妞🍕阿薩, Khoo Bi-kun 和其他 181 人說推
    · 留言
    觀看另 85 則留言
    KenWu 恭喜高速完賽，上凸台！
    2019-03-17 09:03 ·
     1 個人推
    蝙蝠俠 恭喜順利完成比賽，太棒了！
    2019-03-17 09:10 ·
     1 個人推
    LuLu Chiu 哥超強！恭喜上凸臺～
    2019-03-17 09:11 ·
     1 個人推
    張雯萍 好厲害！恭喜高速完賽。
    2019-03-17 09:14 ·
     1 個人推
    🍎五香乖乖😷 恭喜 高速完賽~👏👏👏
    2019-03-17 09:16 ·
     1 個人推
    蕭惠瑛 恭喜英雄之路分五上凸台👍
    2019-03-17 09:19 ·
     1 個人推
    鄒宗儒 恭喜高速完賽
    2019-03-17 09:22 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 恭喜完賽~🎉
    2019-03-17 09:25 ·
     1 個人推
    蔡秉軒 早上好，運動愉快~
    恭喜比賽超高速完賽👍
    2019-03-17 09:27 ·
     1 個人推
    洪世達 恭喜高速完賽
    2019-03-17 09:31 ·
     1 個人推
    陳果狗 恭喜完賽取分5，上凸台
    2019-03-17 09:32 ·
     2 個人推
    小米 哇…強~強~強~
    恭喜超強完賽 上凸台👍
    2019-03-17 09:41 ·
     1 個人推
    Judy 恭喜 欽帥高速完賽!!
    2019-03-17 09:41 ·
     2 個人推
    龍鳳軒（沒跑睡不著） 恭喜完賽
    2019-03-17 09:55 ·
     2 個人推
    姜宗文 恭喜超高速上凸台🎉🎉🎉
    2019-03-17 09:56 ·
     1 個人推
    葉文凱 恭喜飆速完賽上凸台
    2019-03-17 09:59 ·
     1 個人推
    蔡明儒 恭喜高速完賽
    2019-03-17 10:00 ·
     1 個人推
    吳瑞絢 恭喜恭喜
    2019-03-17 10:04 ·
     1 個人推
    人渝🏊‍♀️🐟 恭喜飆速分五上凸台😊
    2019-03-17 10:05 ·
     1 個人推
    洪戈 恭喜發揮實力，超高速完賽，強悍，👍
    2019-03-17 10:05 ·
     1 個人推
    廖品蓁 恭喜朝欽～高速完賽上凸台！
    2019-03-17 10:14 ·
     1 個人推
    劉慶瑞 恭喜朝欽兄高速完赛上凸台！！
    2019-03-17 10:23 ·
     1 個人推
    Chie Shuan Lee 好棒
    2019-03-17 10:26 ·
     1 個人推
    Coffee 恭喜你上凸台👍啦
    2019-03-17 10:27 ·
     1 個人推
    洪大尾 恭喜朝欽兄~
    2019-03-17 10:39 ·
     1 個人推
    Joyce Hung 好厲害喔 恭喜恭喜👍👍👍
    2019-03-17 10:53 ·
     1 個人推
    황속치 午安
    恭喜高速漂亮完賽
    分五帥氣上凸台👏~
    2019-03-17 11:06 ·
     1 個人推
    廖慧婷 哇，恭喜。。。我也有跑耶，應該相認一下
    2019-03-17 11:13 ·
     1 個人推
    愛Mimi🐈在新北🏃🏋 木棉花道跑這麼快，花沒賞到啊！恭喜高速完賽
    2019-03-17 11:14 ·
     1 個人推
    林燕兒 早安週日運動愉快
    2019-03-17 11:26 ·
     1 個人推
    宥羱🏃 恭喜高速完賽，分5凸台。
    2019-03-17 11:50 ·
     1 個人推
    John Chen 恭喜朝欽哥高速完賽上凸台
    2019-03-17 12:15 ·
     1 個人推
    柯冠旭 恭喜高速完賽，上凸台分5
    2019-03-17 12:24 ·
     1 個人推
    黃美娟 恭喜分五高速完賽，上凸台
    2019-03-17 12:44 ·
     1 個人推
    周佳慧 恭喜完賽上凸台！
    2019-03-17 12:48 ·
     1 個人推
    就是胖（該檢討） 恭喜高速完賽.上凸台
    2019-03-17 12:49 ·
     1 個人推
    阿榮 恭喜上凸台！
    2019-03-17 13:08 ·
     1 個人推
    Charlie Tsaw 恭喜朝欽高速完賽上凸台。
    2019-03-17 13:35 ·
     1 個人推
    林全宏 恭喜高速完賽
    2019-03-17 13:38 ·
     1 個人推
    陳永欽 恭喜高速完賽~🎉
    2019-03-17 13:54 ·
     1 個人推
    跑天下 恭喜漂亮完賽！讚！
    2019-03-17 14:41 ·
     1 個人推
    Eric Tseng 依舊高速完賽！恭喜啊！
    2019-03-17 14:49 ·
     1 個人推
    台中阿森 讚!分5高速完賽
    2019-03-17 14:58 ·
     1 個人推
    蕭國隆 恭喜分5完赛。
    2019-03-17 15:08 ·
     1 個人推
    魏建鋐 恭喜🎊：上凸台
    2019-03-17 15:35 ·
     1 個人推
    葉錦昌 恭喜
    2019-03-17 15:44 ·
     1 個人推
    巫清錦 陳兄 午安！恭喜完賽！這隻河馬有夠會跑！都上凸台力啦！讚👍啦！
    2019-03-17 15:50 ·
     1 個人推
    巫清錦 陳兄 午安！恭喜完賽！這隻河馬有夠會跑！都上凸台了！讚👍啦！
    2019-03-17 15:53 ·
     1 個人推
    Ling 讚喔！好厲害又上台了
    2019-03-17 15:54 ·
     1 個人推
    春秀 恭喜恭喜😊平時精實訓練成果
    2019-03-17 16:38 ·
     1 個人推
    louis Yu 恭喜精彩樂活樂享健康完賽.
    2019-03-17 17:07 ·
     1 個人推
    🌿淑 琴🌿 感覺是個很棒的賽事，心動了！明年也來參加~💪
    2019-03-17 17:29 ·
     1 個人推
    吳文竣 有夠厲害der……
    2019-03-17 17:35 ·
     1 個人推
    咖啡茵 朝欽實力相當好喔！超厲害的👍👍👍
    恭喜漂亮順利完賽！
    2019-03-17 17:50 ·
     1 個人推
    林全宏 晚安，謝謝哦，用餐愉快
    2019-03-17 19:14 ·
     1 個人推
    Joyce Hung 晚安 感快抓住周末夜的尾巴吧☺☺
    2019-03-17 19:31 ·
     1 個人推
    J 恭喜漂亮完賽！
    2019-03-17 19:56 ·
     1 個人推
    蘇大利 恭喜朝欽兄高速完賽上凸台!!!
    2019-03-17 19:57 ·
     1 個人推
    鄭清華 恭喜啦
    2019-03-17 19:57 ·
     1 個人推
    Huang Chen 真的很棒！
    2019-03-17 20:02 ·
     1 個人推
    Candy 恭喜高速完賽喲👍
    2019-03-17 20:27 ·
     1 個人推
    淑貞 恭喜高速完賽，👍
    2019-03-17 20:32 ·
     1 個人推
    楊福仁 恭喜高速完賽，分5上凸台，速度真快，8K開始的4分半配速真穩！
    2019-03-17 20:40 ·
     1 個人推
    巧玲 恭喜高速完賽👍👍👍
    2019-03-17 21:06 ·
     1 個人推
    陳永順 恭喜漂亮完賽
    2019-03-17 21:31 ·
     1 個人推
    田田田幺小 朝欽兄晚安，恭喜高速完賽。
    2019-03-17 21:54 ·
     1 個人推
    陸劍虹 D組人最多，高手也好多，跳到E組就能上凸台了。
    2019-03-17 21:57 ·
     1 個人推
    曾怡誠 晚安 恭喜欽兄 太厲害了。
    2019-03-17 22:06 ·
     1 個人推
    江說說 恭喜高速完賽🎊👍
    2019-03-17 22:08 ·
     1 個人推
    阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜朝欽完赛
    上凸台
    2019-03-17 22:10 ·
     1 個人推
    就是胖（該檢討） 恭喜高速完賽.上凸台👏👏👏
    2019-03-17 22:22 ·
     1 個人推
    Daniel Chu 恭喜分5上凸台，高速完賽
    2019-03-17 22:46 ·
     1 個人推
    狸子 恭喜完賽！成績超棒的！
    2019-03-17 23:54 ·
     1 個人推
    Jason Tang 恭喜！

    ❤跑馬樂悠遊，分5上凸台！❤ 👍🤗
    2019-03-18 00:08 ·
     1 個人推
    鱷魚公主 恭喜完賽


    謝謝祝賀
    2019-03-18 04:34 ·
     1 個人推
    vivi 恭喜漂亮高速完賽👍速度驚人強(*^_^*)。
    2019-03-18 06:09 ·
     1 個人推
    vivi 恭喜恭喜🎉🎈🎈🎈分五上凸台👍。
    2019-03-18 06:09 ·
     1 個人推
    Jenny 超棒的喲～恭喜大哥飆速完賽～🎉🎉🎉🎉～還有上凸台🏆🏆🏆～超級霹靂無敵棒！👏👏👏
    2019-03-18 09:00 ·
     2 個人推
    Matt 陳大哥早安~恭喜恭喜:)
    2019-03-18 10:34 ·
     2 個人推
    蔡孟矩 恭喜上凸台
    2019-03-18 15:23 ·
     1 個人推
    mo卡卡 恭喜高速完賽～～棒棒
    2019-03-18 15:39 ·
     1 個人推
    許崑柱 恭喜高速完賽，上凸台！
    2019-03-18 18:49 ·
     1 個人推
    婉瑜💖 欽哥、恭喜上凸臺
    2019-03-18 22:00 ·
     1 個人推
    Junlian 找到新的練習方法！
    輕鬆就上凸台了！
    恭喜！恭喜！
    2019-03-19 18:35 ·
     1 個人推
    p 好快好快的特快車！
    2019-03-20 08:45 ·
     1 個人推
    blue 恭喜高速完賽上凸臺
    2019-03-21 20:45 ·
     1 個人推
    許小彤 我有看到你進終點，因為我當下在等朋友跑進來幫拍照！
    2019-03-22 22:52 ·
     1 個人推
     目標心跳區間: 114~ 149


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'05"00:04'05"
    204'05"00:08'10"
    304'10"00:12'20"
    404'12"00:16'32"
    504'18"00:20'50"
    604'18"00:25'08"
    704'21"00:29'29"
    804'26"00:33'55"
    904'30"00:38'25"
    1004'26"00:42'51"
    1104'25"00:47'16"
    1204'30"00:51'46"
    1304'37"00:56'23"
    1404'23"01:00'46"
    1504'29"01:05'15"
    1604'25"01:09'40"
    1704'30"01:14'10"
    1804'30"01:18'40"
    1904'26"01:23'06"
    2004'32"01:27'38"
    2104'30"01:32'08"
    21.904'25"01:36'12"

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    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。 補給應援都很優秀（雖然..."
    Annie Teng 給 2024福岡馬拉松 的評分(給 0 星) : ""
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km
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    Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
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    林淦鈿（淦哥） 給 臺中市第41屆舒跑杯 的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
    成績 : 01:07:05
    randallkwo 上傳了新日誌
    10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km
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    11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km
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    台中阿森 回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
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