Tiger Lin 2019/03/17 訓練日誌

Tiger Lin 高雄
ID 193677

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Tiger Lin

22.0 km | 02:25:40 | 06:37/km | 第19半馬

英雄之路木棉花道超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	02:25:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'38")

00:30'38"

01:03'25"

10 km

(01:03'25")

00:32'47" (+02'09")

15 km

(01:37'08")

00:33'43" (+03'05")

01:09'22" (+05'57")

20 km

(02:12'47")

00:35'39" (+05'01")

Finish

(02:25:40)

日期: 2019-03-17 06:31 - 天氣: 很棒 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1245 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'46")

1000 / 1000

06'07"

(12'46")

06'07" (+00'15")

1000 / 2000

05'54"

(18'40")

05'54" (+00'02")

1000 / 3000

06'00"

(24'41")

06'00" (+00'08")

1000 / 4000

05'57"

(30'38")

05'57" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 順利完賽

賽後評分: 天氣涼爽，補給到位，風景也很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 201.82 km

母子鱷魚勁速跑鞋(小藍) 累積 : 1047.5 km

TCX 上傳 | 5 years ago

吳祐明, Tiger Lin 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'08"	00:12'46"
3	05'55"	00:18'41"
4	06'00"	00:24'41"
5	05'57"	00:30'38"
6	06'54"	00:37'32"
7	05'58"	00:43'30"
8	05'55"	00:49'25"
9	07'47"	00:57'12"
10	06'13"	01:03'25"
11	05'53"	01:09'18"
12	07'24"	01:16'42"
13	05'58"	01:22'40"
14	08'08"	01:30'48"
15	06'20"	01:37'08"
16	05'57"	01:43'05"
17	07'44"	01:50'49"
18	05'58"	01:56'47"
19	07'08"	02:03'55"
20	08'52"	02:12'47"
21	06'37"	02:19'24"
21.9	07'13"	02:25'40"