Kelvin Ho 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

Kelvin Ho 香港
ID 293351

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全馬 | 03:54:12 | 05:33/km | 第5馬

首爾馬拉松

官方成績
日期	2019-03-17
成績	03:54:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'42")

00:27'42" (+00'47")

00:55'22" (+01'30")

10 km

(00:55'22")

00:27'40" (+00'45")

15 km

(01:22'17")

00:26'55"

00:53'52"

20 km

(01:49'14")

00:26'57" (+00'02")

25 km

(02:17'04")

00:27'50" (+00'55")

00:55'23" (+01'31")

30 km

(02:44'37")

00:27'33" (+00'38")

35 km

(03:13'22")

00:28'45" (+01'50")

00:56'32" (+02'40")

40 km

(03:41'09")

00:27'47" (+00'52")

Finish

(03:54:12)

日期: 2019-03-17 07:09 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'42")

1000 / 1000

2

05'33"

(11'07")

05'33" (+00'42")

1000 / 2000

3

05'04"

(16'11")

05'04" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'54"

(22'06")

05'54" (+01'03")

1000 / 4000

5

05'36"

(27'42")

05'36" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

狀態未恢復錯失pb機會

賽前宣言: oil

賽後評分: PB路線賽道平坦，長期三線四線任跑天氣佳
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.60 km

ASICS Tarther Japan (yellow) 35th ltd 累積 : 148.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Cobra, 陳柏宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'34"	00:11'07"
3	05'04"	00:16'11"
4	05'55"	00:22'06"
5	05'36"	00:27'42"
6	05'53"	00:33'35"
7	05'30"	00:39'05"
8	05'30"	00:44'35"
9	05'17"	00:49'52"
10	05'30"	00:55'22"
11	05'46"	01:01'08"
12	05'11"	01:06'19"
13	05'20"	01:11'39"
14	05'17"	01:16'56"
15	05'21"	01:22'17"
16	05'42"	01:27'59"
17	05'17"	01:33'16"
18	05'24"	01:38'40"
19	05'10"	01:43'50"
20	05'24"	01:49'14"
21	05'50"	01:55'04"
22	05'16"	02:00'20"
23	05'37"	02:05'57"
24	05'27"	02:11'24"
25	05'40"	02:17'04"
26	05'54"	02:22'58"
27	05'22"	02:28'20"
28	05'31"	02:33'51"
29	05'22"	02:39'13"
30	05'24"	02:44'37"
31	06'11"	02:50'48"
32	05'32"	02:56'20"
33	05'50"	03:02'10"
34	05'31"	03:07'41"
35	05'41"	03:13'22"
36	06'09"	03:19'31"
37	05'30"	03:25'01"
38	05'39"	03:30'40"
39	05'37"	03:36'17"
40	04'52"	03:41'09"
41	05'31"	03:46'40"
42	05'08"	03:51'48"
42.5	04'53"	03:54'16"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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