wa sa bi 2019/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

wa sa bi 台中
ID 314054

46 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.1 km | 07:29:42 | 09:45/km | 第35馬

2019 老樹巡禮路跑賽

官方成績
日期	2019-03-17
成績	07:29:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'09")

00:38'09"

01:19'30"

10 km

(01:19'30")

00:41'21" (+03'12")

15 km

(02:06'59")

00:47'29" (+09'20")

01:35'54" (+16'24")

20 km

(02:55'24")

00:48'25" (+10'16")

25 km

(03:43'34")

00:48'10" (+10'01")

01:37'15" (+17'45")

30 km

(04:32'39")

00:49'05" (+10'56")

35 km

(05:31'59")

00:59'20" (+21'11")

01:43'45" (+24'15")

40 km

(06:16'24")

00:44'25" (+06'16")

45 km

(07:20'40")

01:04'16" (+26'07")

00:00'00"

Finish

(07:29:42)

日期: 2019-03-17 05:30 - 總爬升: 400 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1959 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'09")

06'37" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'51")

06'41" (+00'15")

1000 / 3000

4

06'53"

(27'45")

06'53" (+00'27")

1000 / 4000

5

10'24"

(38'09")

10'24" (+03'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

6

07'26"

(45'36")

07'26" (+01'00")

1000 / 6000

7

08'01"

(53'37")

08'01" (+01'35")

1000 / 7000

8

08'01"

(01:01'38")

08'01" (+01'35")

1000 / 8000

9

08'48"

(01:10'26")

08'48" (+02'22")

1000 / 9000

10

09'04"

(01:19'30")

09'04" (+02'38")

1000 / 10000

11

07'41"

(01:27'11")

07'41" (+01'15")

1000 / 11000

12

10'05"

(01:37'17")

10'05" (+03'39")

1000 / 12000

13

07'14"

(01:44'31")

07'14" (+00'48")

1000 / 13000

14

14'28"

(01:58'59")

14'28" (+08'02")

1000 / 14000

15

07'59"

(02:06'59")

07'59" (+01'33")

1000 / 15000

16

12'26"

(02:19'25")

12'26" (+06'00")

1000 / 16000

17

07'08"

(02:26'34")

07'08" (+00'42")

1000 / 17000

18

08'30"

(02:35'05")

08'30" (+02'04")

1000 / 18000

19

12'29"

(02:47'34")

12'29" (+06'03")

1000 / 19000

20

07'50"

(02:55'25")

07'50" (+01'24")

1000 / 20000

21

07'13"

(03:02'38")

07'13" (+00'47")

1000 / 21000

22

07'07"

(03:09'46")

07'07" (+00'41")

1000 / 22000

23

16'26"

(03:26'12")

16'26" (+10'00")

1000 / 23000

24

07'27"

(03:33'39")

07'27" (+01'01")

1000 / 24000

25

09'54"

(03:43'34")

09'54" (+03'28")

1000 / 25000

26

12'02"

(03:55'36")

12'02" (+05'36")

1000 / 26000

27

09'41"

(04:05'18")

09'41" (+03'15")

1000 / 27000

28

11'29"

(04:16'47")

11'29" (+05'03")

1000 / 28000

29

06'26"

(04:23'14")

06'26"

1000 / 29000

30

09'25"

(04:32'39")

09'25" (+02'59")

1000 / 30000

31

09'09"

(04:41'48")

09'09" (+02'43")

1000 / 31000

32

15'52"

(04:57'41")

15'52" (+09'26")

1000 / 32000

33

07'19"

(05:05'00")

07'19" (+00'53")

1000 / 33000

34

11'50"

(05:16'51")

11'50" (+05'24")

1000 / 34000

35

15'08"

(05:31'59")

15'08" (+08'42")

1000 / 35000

36

11'07"

(05:43'06")

11'07" (+04'41")

1000 / 36000

37

11'53"

(05:55'00")

11'53" (+05'27")

1000 / 37000

38

07'13"

(06:02'14")

07'13" (+00'47")

1000 / 38000

39

07'09"

(06:09'23")

07'09" (+00'43")

1000 / 39000

40

07'00"

(06:16'24")

07'00" (+00'34")

1000 / 40000

41

11'58"

(06:28'22")

11'58" (+05'32")

1000 / 41000

42

14'28"

(06:42'51")

14'28" (+08'02")

1000 / 42000

43

10'04"

(06:52'55")

10'04" (+03'38")

1000 / 43000

44

15'19"

(07:08'15")

15'19" (+08'53")

1000 / 44000

45

12'24"

(07:20'40")

12'24" (+05'58")

1000 / 45000

46

09'01"

(07:29'42")

13'44" (+07'18")

657 / 45657

台中

wa sa bi

·

輕鬆跑

賽前宣言: 吃吃喝喝

賽後評分: 吃好吃滿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.15 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 2002.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

林克敏, Randolph Huang 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'38"	00:14'09"
3	06'42"	00:20'51"
4	06'53"	00:27'44"
5	10'25"	00:38'09"
6	07'26"	00:45'35"
7	08'02"	00:53'37"
8	08'01"	01:01'38"
9	08'48"	01:10'26"
10	09'04"	01:19'30"
11	07'41"	01:27'11"
12	10'06"	01:37'17"
13	07'14"	01:44'31"
14	14'28"	01:58'59"
15	08'00"	02:06'59"
16	12'26"	02:19'25"
17	07'09"	02:26'34"
18	08'31"	02:35'05"
19	12'29"	02:47'34"
20	07'50"	02:55'24"
21	07'14"	03:02'38"
22	07'07"	03:09'45"
23	16'27"	03:26'12"
24	07'27"	03:33'39"
25	09'55"	03:43'34"
26	12'02"	03:55'36"
27	09'41"	04:05'17"
28	11'30"	04:16'47"
29	06'26"	04:23'13"
30	09'26"	04:32'39"
31	09'09"	04:41'48"
32	15'53"	04:57'41"
33	07'19"	05:05'00"
34	11'51"	05:16'51"
35	15'08"	05:31'59"
36	11'07"	05:43'06"
37	11'54"	05:55'00"
38	07'14"	06:02'14"
39	07'09"	06:09'23"
40	07'01"	06:16'24"
41	11'58"	06:28'22"
42	14'29"	06:42'51"
43	10'04"	06:52'55"
44	15'20"	07:08'15"
45	12'25"	07:20'40"
45.7	13'44"	07:29'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km