Adolph Dong 2014/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

Adolph Dong 新北市
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半馬 | 02:15:01 | 06:23/km | 第5半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:15:01
總名次	279 / 1945
分組名次	124 / 715
平均速度	06:23/km

官方證書

Adolph Dong

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+15'52")

01:11'04" (+19'05")

10 km

(01:11'04")

00:40'05" (+24'58")

15 km

(01:47'56")

00:36'52" (+21'45")

00:51'59"

20 km

(02:03'03")

00:15'07"

Finish

(02:15:01)

日期: 2014-05-17 08:00 - 總爬升: 509 m - 卡路里: 1310 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

新北市

Adolph Dong

Kevin Chen 說推

·

新北市

Adolph Dong

Kevin Chen 說推

·

新北市

Adolph Dong

Kevin Chen 說推

·

新北市

Adolph Dong

Kevin Chen 說推

·

老天保佑賞了一個跑步的好天氣
賽前訓練有做夠，跑起來很順
補給說不上豪華，但是已經很夠了
賽前目標215 順利達成！

賽前宣言: 在地人優勢

賽後評分: 很不錯的路線期待下次再來
給 5 星

5月累積里程 : 171.99 km

MIZUNO Wave Rider 16 SW 白累積 : 489.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Rubato, ideacat 和其他 27 人說推

·

觀看另 8 則留言

Rubato 任務達成!! 恭喜你們(*^o^*)

2014-05-31 12:44 ·

Adolph Dong 謝謝希望明年有機會一起報名再參加啊

2014-06-01 20:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'40"	00:11'08"
3	05'41"	00:16'49"
4	06'16"	00:23'05"
5	07'54"	00:30'59"
6	09'59"	00:40'58"
7	08'45"	00:49'43"
8	07'13"	00:56'56"
9	08'29"	01:05'25"
10	05'39"	01:11'04"
11	06'05"	01:17'09"
12	08'37"	01:25'46"
13	09'41"	01:35'27"
14	06'27"	01:41'54"
15	06'02"	01:47'56"
16	05'51"	01:53'47"
17	05'28"	01:59'15"
18	01'19"	02:00'34"
19	00'01"	02:00'35"
20	02'28"	02:03'03"
21	05'50"	02:08'53"
22	05'22"	02:14'15"
22.1	03'52"	02:14'41"

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