おさいれ 2014/05/17 訓練日誌

おさいれ雲林
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おさいれ

半馬 | 02:02:45 | 05:49/km | 第7半馬

2014金城桐花盃全國路跑賽

官方成績
日期	2014-05-17
成績	02:02:45
總名次	145 / 1945
分組名次	22 / 220
平均速度	05:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'40")

00:29'40" (+01'52")

01:03'40" (+02'32")

10 km

(01:03'40")

00:34'00" (+06'12")

15 km

(01:37'00")

00:33'20" (+05'32")

01:01'08"

20 km

(02:04'48")

00:27'48"

Finish

(02:02:45)

日期: 2014-05-17 07:00 - 總爬升: 450 m - 卡路里: 1145 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

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韋小華說推

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早上6點從南港展覽館到土城已經6點4X分了，寄放物品後，沒啥時間可以熱身，於是一開始就先慢慢跑吧。

之前我並沒有是先查看高度表，結果到了4K之後，開始又陡又長的上坡，簡直比大尖山還可怕，許多人漸漸地當起步兵來，耳中不斷聽到四周的喘氣聲，可見連走路滿糾干扣A。這坡度真的讓我很沒臉見人QQ 連下坡的時候，好像在坐大怒神一樣，總覺得衝下去會直撞到到地面，就這樣有驚無險地跑完到終點，能夠無傷無痛地完賽真是太好了。BTW，後面啤酒、蠻牛、沙士都出來了，我喝2杯沙士，身上的火氣都退了，讚啦!!

賽後還有很多涼A喝到飽，像是好運多多、豆漿、燒仙草冰和運動飲料等等，你如果因拿寄物排隊太久而賭濫，倒是可以一直喝，降降火氣@@

賽前宣言: 邊跑步邊欣賞桐花!

5月累積里程 : 199.75 km

mizuno WAVE AMULET 4 累積 : 1351.8 km

TCX 上傳 | 10 years ago

大麥, Jason 和其他 23 人說推

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吳敏祥恭喜完賽!

2014-05-19 22:53 ·

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Grace26 恭喜小白完賽

2014-05-20 10:48 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	05'44"	00:12'00"
3	05'20"	00:17'20"
4	05'44"	00:23'04"
5	06'36"	00:29'40"
6	07'08"	00:36'48"
7	08'16"	00:45'04"
8	06'08"	00:51'12"
9	07'00"	00:58'12"
10	05'28"	01:03'40"
11	06'00"	01:09'40"
12	07'32"	01:17'12"
13	08'08"	01:25'20"
14	06'12"	01:31'32"
15	05'28"	01:37'00"
16	05'24"	01:42'24"
17	05'08"	01:47'32"
18	05'12"	01:52'44"
19	05'20"	01:58'04"
20	06'44"	02:04'48"
20.2	13'39"	02:07'40"