許良全 2014/05/18 訓練日誌

許良全彰化
ID 60743

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許良全

全馬 | 03:57:51 | 05:38/km | 第4馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	03:57:51
總名次	77 / 1343
分組名次	21 / 282
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'03")

00:25'03" (+01'05")

00:49'01"

10 km

(00:49'01")

00:23'58"

15 km

(01:15'03")

00:26'02" (+02'04")

00:54'28" (+05'27")

20 km

(01:43'29")

00:28'26" (+04'28")

25 km

(02:10'56")

00:27'27" (+03'29")

00:55'47" (+06'46")

30 km

(02:39'16")

00:28'20" (+04'22")

35 km

(03:10'33")

00:31'17" (+07'19")

01:05'23" (+16'22")

40 km

(03:44'39")

00:34'06" (+10'08")

Finish

(03:57:51)

日期: 2014-05-18 05:29 - 總爬升: 411 m - 地點: 台中港英雄馬 - 天氣: 悶熱 - 卡路里: 2696 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

彰化

許良全

豪孩子和 Co 說推

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今天原本是跑半馬的我.把我的半馬給我老婆跑.而我跑全馬第4馬到手.原來吃整路這麼快樂.但是也會很撐難跑.但是今天真的很悶熱雖然沒什麼太陽但是一直汗流浹背.33k時遇到阿斌跟他慢慢跑吃喝整路他一直叫我跑慢一點已經六分速有夠慢了手機傳來報時還在3小時10幾分說時間充裕幹嘛不用走的4小時內可以完賽就好就這樣一直沉淪下去到終點又騙到了一馬.差點變狗熊

賽前宣言: 希望當天不要太熱

5月累積里程 : 249.46 km

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周聯福(培英慢跑), 米麒麟和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

許良全謝謝大家的恭喜.但是這一馬真的很難賺好險

2014-05-19 06:46 ·

1 個人推

許修嘉恭喜完賽

2014-05-19 22:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'51"	00:10'02"
3	04'49"	00:14'51"
4	04'41"	00:19'32"
5	05'31"	00:25'03"
6	04'28"	00:29'31"
7	04'57"	00:34'28"
8	05'01"	00:39'29"
9	04'46"	00:44'15"
10	04'46"	00:49'01"
11	05'09"	00:54'10"
12	05'01"	00:59'11"
13	05'26"	01:04'37"
14	05'05"	01:09'42"
15	05'21"	01:15'03"
16	06'07"	01:21'10"
17	05'28"	01:26'38"
18	06'19"	01:32'57"
19	05'25"	01:38'22"
20	05'07"	01:43'29"
21	05'14"	01:48'43"
22	05'36"	01:54'19"
23	05'12"	01:59'31"
24	05'26"	02:04'57"
25	05'59"	02:10'56"
26	05'14"	02:16'10"
27	05'20"	02:21'30"
28	05'18"	02:26'48"
29	06'45"	02:33'33"
30	05'43"	02:39'16"
31	05'29"	02:44'45"
32	07'09"	02:51'54"
33	05'34"	02:57'28"
34	05'48"	03:03'16"
35	07'17"	03:10'33"
36	06'01"	03:16'34"
37	06'11"	03:22'45"
38	07'56"	03:30'41"
39	06'16"	03:36'57"
40	07'42"	03:44'39"
41	06'08"	03:50'47"
42	05'54"	03:56'41"
42.2	14'35"	03:59'16"