巫鴻儀 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

巫鴻儀彰化
ID 17322

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恭喜破PB

半馬 | 01:50:50 | 05:15/km | 第2半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	01:50:50
總名次	76 / 2893
分組名次	21 / 571
平均速度	05:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'48")

00:24'48"

00:49'48"

10 km

(00:49'48")

00:25'00" (+00'12")

15 km

(01:15'24")

00:25'36" (+00'48")

00:52'48" (+03'00")

20 km

(01:42'36")

00:27'12" (+02'24")

Finish

(01:50:50)

日期: 2014-05-18 05:30 - 地點: 台中港服務中心 - 天氣: 悶 - 卡路里: 1396 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

賽前腸胃炎...狀況不好.所以採取穩定配速.不敢衝...15k後肚子開始痛改跑走配5分半速到了20k後在衝回終點..(總旅程多ㄌ約600m)
結論沒達到預設基本標(但破ㄌpb)...明年再加油.

賽前宣言: 輕鬆破pbㄉ日子

5月累積里程 : 250.11 km

GPX 上傳 | 10 years ago

阿寶, alan 和其他 65 人說推

·

觀看另 21 則留言

楊祥銘越來越強了~

2014-05-22 21:49 ·

阿寶愈來愈厲害了噢〜恭喜你破pb噢〜讚讚讚

2014-06-02 12:47 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'48"	00:09'52"
3	04'52"	00:14'44"
4	04'52"	00:19'36"
5	05'12"	00:24'48"
6	05'00"	00:29'48"
7	05'00"	00:34'48"
8	05'08"	00:39'56"
9	04'56"	00:44'52"
10	04'56"	00:49'48"
11	05'04"	00:54'52"
12	04'48"	00:59'40"
13	04'56"	01:04'36"
14	05'00"	01:09'36"
15	05'48"	01:15'24"
16	05'00"	01:20'24"
17	05'24"	01:25'48"
18	05'16"	01:31'04"
19	05'28"	01:36'32"
20	06'04"	01:42'36"
21	05'04"	01:47'40"
21.8	06'22"	01:52'44"

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