Beck Hsu 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

Beck Hsu 新竹
ID 116326

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全馬 | 04:21:31 | 06:11/km | 第5馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	04:21:31
總名次	167 / 1343
分組名次	48 / 469
平均速度	06:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'29")

00:25'29" (+00'38")

00:50'20"

10 km

(00:50'20")

00:24'51"

15 km

(01:16'39")

00:26'19" (+01'28")

00:55'36" (+05'16")

20 km

(01:45'56")

00:29'17" (+04'26")

25 km

(02:16'27")

00:30'31" (+05'40")

01:04'08" (+13'48")

30 km

(02:50'04")

00:33'37" (+08'46")

35 km

(03:26'23")

00:36'19" (+11'28")

01:16'30" (+26'10")

40 km

(04:06'34")

00:40'11" (+15'20")

Finish

(04:21:31)

日期: 2014-05-18 05:29 - 總爬升: 146 m - 地點: 台中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 60 - 卡路里: 1550 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

今天穿新褲子,結果10公里開始燒當.痛到完賽

賽前宣言: 4小時順利完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 240.48 km

XT 上傳 | 10 years ago

許淑貞, 吉哥和其他 16 人說推

·

觀看另 5 則留言

Jane Tseng 說的太對了,哈哈哈哈哈.對不起喔,想到你昨天樣子,我真的忍不住的笑了.

2014-05-19 23:06 ·

吉哥水啦完賽
謝謝鼓勵

2014-05-20 06:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	04'50"	00:10'48"
3	04'52"	00:15'40"
4	04'51"	00:20'31"
5	04'58"	00:25'29"
6	04'53"	00:30'22"
7	05'00"	00:35'22"
8	05'13"	00:40'35"
9	04'52"	00:45'27"
10	04'53"	00:50'20"
11	05'10"	00:55'30"
12	04'59"	01:00'29"
13	05'41"	01:06'10"
14	05'13"	01:11'23"
15	05'16"	01:16'39"
16	06'48"	01:23'27"
17	05'28"	01:28'55"
18	06'16"	01:35'11"
19	05'19"	01:40'30"
20	05'26"	01:45'56"
21	05'14"	01:51'10"
22	06'02"	01:57'12"
23	05'27"	02:02'39"
24	05'19"	02:07'58"
25	08'29"	02:16'27"
26	05'43"	02:22'10"
27	06'47"	02:28'57"
28	05'57"	02:34'54"
29	09'27"	02:44'21"
30	05'43"	02:50'04"
31	05'35"	02:55'39"
32	09'31"	03:05'10"
33	05'55"	03:11'05"
34	05'51"	03:16'56"
35	09'27"	03:26'23"
36	08'32"	03:34'55"
37	06'16"	03:41'11"
38	09'11"	03:50'22"
39	06'11"	03:56'33"
40	10'01"	04:06'34"
41	06'28"	04:13'02"
42	07'01"	04:20'03"
42.1	73'54"	04:25'40"

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