張Yu昌 2019/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

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7.1 km | 00:40:28 | 05:40/km

日期: 2019-03-21 22:23 - 平均心率: 153 - 卡路里: 564 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(18)

Pace: 05'54" / 05'31" / 05'47" / 05'42" / 05'39" / 05'48" / 05'31" / 05'11" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

05'52" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'23")

05'30"

1000 / 2000

3

05'47"

(17'10")

05'47" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'42"

(22'52")

05'42" (+00'12")

1000 / 4000

5

05'38"

(28'31")

05'38" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.29 km

母子鱷魚跟上來-綠累積 : 518.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

無在天, 品衡(慢慢蛇) 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'31"	00:11'25"
3	05'47"	00:17'12"
4	05'42"	00:22'54"
5	05'39"	00:28'33"
6	05'48"	00:34'21"
7	05'31"	00:39'52"
7.1	05'11"	00:40'30"

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