方一定 2014/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 02:12:37 | 06:17/km | 第2半馬

2014 HEROES英雄馬拉松挑戰賽

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:12:37
總名次	333 / 2893
分組名次	33 / 164
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18" (+01'55")

00:58'41"

10 km

(00:58'41")

00:28'23"

15 km

(01:29'41")

00:31'00" (+02'37")

01:02'55" (+04'14")

20 km

(02:01'36")

00:31'55" (+03'32")

Finish

(02:12:37)

日期: 2014-05-18 08:00 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

台中

方一定

JAGUAR 說推

·

台中

方一定

JAGUAR 說推

·

台中

方一定

JAGUAR 說推

·

台中

方一定

JAGUAR 說推

·

今天太悶熱了, 原預定跑2Hr, 結果 2Hr 12分, 不過我的Garmin錶記錄了21.7Km, 半馬等於2Hr 8分, 這樣就有破上次高美半馬2Hr 12分 !

賽前宣言: 別人不能跑, 換我代跑 !

賽後評分: 天氣太悶, 沒降溫的海綿及冰水 !
給 3 星

5月累積里程 : 106.52 km

Nike Zoom Vomero +8 累積 : 878.7 km

GPX 上傳 | 10 years ago

李紹宇, 王子誠和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

方一定謝謝 Jaguar !

2014-05-18 17:26 ·

肥仔 A大你太抬舉我了，最多僅能跑2個多小時，繼續努力跑健康

2014-05-20 19:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	05'50"	00:12'13"
3	05'50"	00:18'03"
4	05'36"	00:23'39"
5	06'39"	00:30'18"
6	05'38"	00:35'56"
7	05'46"	00:41'42"
8	05'48"	00:47'30"
9	05'30"	00:53'00"
10	05'41"	00:58'41"
11	06'08"	01:04'49"
12	05'42"	01:10'31"
13	05'57"	01:16'28"
14	06'08"	01:22'36"
15	07'05"	01:29'41"
16	06'04"	01:35'45"
17	07'02"	01:42'47"
18	05'48"	01:48'35"
19	06'12"	01:54'47"
20	06'49"	02:01'36"
21	06'39"	02:08'15"
21.8	06'38"	02:13'24"

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