雲遠德 2014/05/18 訓練日誌

雲遠德桃園
ID 74786

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雲遠德

半馬 | 02:10:54 | 06:12/km | 第6半馬

墾丁國家公園馬拉松

官方成績
日期	2014-05-18
成績	02:10:54
總名次	202 / 2748
分組名次	41 / 397
平均速度	06:12/km

官方證書

雲遠德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'26")

00:30'26" (+02'53")

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:27'33"

15 km

(01:30'59")

00:33'00" (+05'27")

01:07'25" (+09'26")

20 km

(02:05'24")

00:34'25" (+06'52")

Finish

(02:10:54)

日期: 2014-05-18 06:11 - 總爬升: 267 m - 地點: 墾丁 - 天氣: 熱爆 - 平均心率: 121 - 卡路里: 1842 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

桃園

雲遠德

三太子來助陣,只是天氣太熱了...

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桃園

雲遠德

天氣真好

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桃園

雲遠德

腳下的路不好跑@車籠埔大草原

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桃園

雲遠德

今日我是陪跑員,就是陪照片中人

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桃園

雲遠德

快到終點了

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跑到一半, 遇到朋友跑42K, 索性當起陪跑員.

賽前宣言: 南部的大太陽，平安完賽就好了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 253.96 km

ASICS TARTHERZEAL 虎走累積 : 829.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

電音大叔, Weiyen Tseng 和其他 12 人說推

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Roger K 好熱的天氣! 恭喜順利完賽!!

2014-05-18 22:44 ·

1 個人推

Jeter Hsiao 恭喜陪跑完賽〜

2014-05-19 19:50 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'50"	00:11'42"
3	06'08"	00:17'50"
4	06'41"	00:24'31"
5	05'55"	00:30'26"
6	05'11"	00:35'37"
7	05'26"	00:41'03"
8	05'48"	00:46'51"
9	05'02"	00:51'53"
10	06'06"	00:57'59"
11	06'05"	01:04'04"
12	06'46"	01:10'50"
13	07'24"	01:18'14"
14	06'44"	01:24'58"
15	06'01"	01:30'59"
16	08'13"	01:39'12"
17	06'34"	01:45'46"
18	06'23"	01:52'09"
19	07'22"	01:59'31"
20	05'53"	02:05'24"
20.8	06'52"	02:10'58"