janforn 2019/03/23 訓練日誌 | Marathon's World

janforn 嘉義
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 03:04:37

LAVA Tri 鐵人三項賽台東活水湖站

官方成績
日期	2019-03-23
成績	03:04:37
總名次	78 / 672
分組名次	23 / 159
平均速度

日期: 2019-03-23 08:16 - 地點: 活水湖 - 天氣: 陰涼+大風 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2890 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

02'10" (+00'32")

5000 / 5000

2

10'43"

(21'36")

02'08" (+00'30")

5000 / 10000

3

09'29"

(31'06")

01'53" (+00'15")

5000 / 15000

4

11'45"

(42'52")

02'21" (+00'43")

5000 / 20000

5

09'04"

(51'56")

01'48" (+00'10")

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 這次的身體狀況很不錯喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 138.29 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳朝欽(河馬跑不快&順久汽車), 林麗綺和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'19"	00:02'19"
2	01'52"	00:04'11"
3	02'04"	00:06'15"
4	02'10"	00:08'25"
5	02'28"	00:10'53"
6	02'28"	00:13'21"
7	02'12"	00:15'33"
8	02'16"	00:17'49"
9	01'59"	00:19'48"
10	01'48"	00:21'36"
11	01'59"	00:23'35"
12	01'45"	00:25'20"
13	01'54"	00:27'14"
14	01'47"	00:29'01"
15	02'05"	00:31'06"
16	02'40"	00:33'46"
17	02'37"	00:36'23"
18	02'04"	00:38'27"
19	02'01"	00:40'28"
20	02'24"	00:42'52"
21	02'07"	00:44'59"
22	01'51"	00:46'50"
23	01'48"	00:48'38"
24	01'50"	00:50'28"
25	01'28"	00:51'56"
26	01'21"	00:53'17"
27	01'53"	00:55'10"
28	01'46"	00:56'56"
29	01'56"	00:58'52"
30	01'56"	01:00'48"
31	02'10"	01:02'58"
32	01'57"	01:04'55"
33	01'57"	01:06'52"
34	01'43"	01:08'35"
35	01'40"	01:10'15"
36	01'36"	01:11'51"
37	01'35"	01:13'26"
38	01'39"	01:15'05"
39	01'47"	01:16'52"
40	01'35"	01:18'27"
41	01'54"	01:20'21"
41.3	01'50"	01:20'58"

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成績 : 04:56:26

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