怡雯ルル 2019/03/24 訓練日誌

怡雯ルル新竹
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怡雯ルル

半馬 | 01:55:45 | 05:29/km | 第3半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:55:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'40")

00:26'40" (+00'10")

00:53'32" (+00'11")

10 km

(00:53'32")

00:26'52" (+00'22")

15 km

(01:20'02")

00:26'30"

00:53'21"

20 km

(01:46'53")

00:26'51" (+00'21")

Finish

(01:55:45)

日期: 2019-03-24 06:00 - 平均心率: 173 - 卡路里: 872 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'19")

1000 / 1000

04'55"

(11'09")

04'55"

1000 / 2000

05'07"

(16'16")

05'07" (+00'12")

1000 / 3000

05'10"

(21'26")

05'10" (+00'15")

1000 / 4000

05'12"

(26'38")

05'12" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽前宣言: 可以輕鬆跑完！

賽後評分: 補給真得很不錯、賽後還有補給可以吃！真好！但是5k人數多到擋住賽道⋯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 234.73 km

Saucony KINVARA9 累積 : 683.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

鄧武威, 張文騰（湖口愛跑團）和其他 10 人說推

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觀看另 2 則留言

怡雯ルル謝謝🙏

2019-03-24 11:52 ·

張文騰（湖口愛跑團）恭喜分一

2019-03-26 19:48 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	04'55"	00:11'11"
3	05'07"	00:16'18"
4	05'10"	00:21'28"
5	05'12"	00:26'40"
6	05'29"	00:32'09"
7	05'23"	00:37'32"
8	05'15"	00:42'47"
9	05'24"	00:48'11"
10	05'21"	00:53'32"
11	05'35"	00:59'07"
12	05'22"	01:04'29"
13	05'15"	01:09'44"
14	05'08"	01:14'52"
15	05'10"	01:20'02"
16	05'21"	01:25'23"
17	05'34"	01:30'57"
18	05'16"	01:36'13"
19	05'14"	01:41'27"
20	05'26"	01:46'53"
21	05'16"	01:52'09"
21.6	06'28"	01:55'47"