Q毛小鋼炮 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Q毛小鋼炮雲林
ID 360072

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10.0 km | 00:42:49 | 04:16/km

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:42:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:16/km

日期: 2019-03-24 06:40 - 總爬升: 121 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 532 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

2

04'08"

(08'02")

04'08" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'15")

04'13" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'11"

(16'27")

04'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'16"

(20'43")

04'16" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 158.90 km

母子鱷魚小白Y拖三代累積 : 1425.8 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'08"	00:08'03"
3	04'13"	00:12'16"
4	04'12"	00:16'28"
5	04'16"	00:20'44"
6	04'20"	00:25'04"
7	04'19"	00:29'23"
8	04'19"	00:33'42"
9	04'21"	00:38'03"
10	04'28"	00:42'31"
10.1	278'36"	01:01'00"

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