Suny 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Suny 新竹
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半馬 | 01:51:12 | 05:16/km | 第7半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:51:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'12")

00:26'12" (+00'58")

00:52'29" (+01'44")

10 km

(00:52'29")

00:26'17" (+01'03")

15 km

(01:18'00")

00:25'31" (+00'17")

00:50'45"

20 km

(01:43'14")

00:25'14"

Finish

(01:51:12)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 108 m - 天氣: 細雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 834 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03" (+00'08")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'13")

05'09" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'15"

(15'28")

05'15" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'26"

(20'55")

05'26" (+00'31")

1000 / 4000

5

05'17"

(26'12")

05'17" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補品超澎湃，志工很專業又熱情，賽道平坦好跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 202.68 km

亞瑟士虎走5 累積 : 256.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), Fandy 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'10"	00:10'13"
3	05'15"	00:15'28"
4	05'27"	00:20'55"
5	05'17"	00:26'12"
6	05'23"	00:31'35"
7	05'14"	00:36'49"
8	05'16"	00:42'05"
9	05'10"	00:47'15"
10	05'14"	00:52'29"
11	05'16"	00:57'45"
12	05'08"	01:02'53"
13	05'01"	01:07'54"
14	05'03"	01:12'57"
15	05'03"	01:18'00"
16	05'11"	01:23'11"
17	05'08"	01:28'19"
18	04'55"	01:33'14"
19	05'00"	01:38'14"
20	05'00"	01:43'14"
21	05'01"	01:48'15"
21.5	05'46"	01:51'12"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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