陳小夫 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳小夫桃園
ID 370722

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10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2019-03-24 06:13 - 總爬升: 120 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 544 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'22")

1000 / 1000

2

06'32"

(14'01")

06'32" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'22"

(20'23")

06'22" (+01'15")

1000 / 3000

4

05'52"

(26'16")

05'52" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'34"

(31'50")

05'34" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

陳小夫

·

桃園

陳小夫

·

補給站有點擠，人太多

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 20.00 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'54"	00:09'54"
2	06'32"	00:16'26"
3	06'22"	00:22'48"
4	05'53"	00:28'41"
5	05'34"	00:34'15"
6	05'22"	00:39'37"
7	05'27"	00:45'04"
8	05'12"	00:50'16"
9	05'07"	00:55'23"
10	05'29"	01:00'52"
10.3	05'01"	01:02'25"

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