Zero 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

Zero 雲林
ID 288362

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:35:49 | 04:32/km | 第3半馬

2019 壽司半程馬拉松-米飯新食代

官方成績
日期	2019-03-24
成績	01:35:49
總名次	51 / 719
分組名次	22 / 169
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'14")

00:23'14" (+00'40")

00:46'16" (+00'51")

10 km

(00:46'16")

00:23'02" (+00'28")

15 km

(01:09'07")

00:22'51" (+00'17")

00:45'25"

20 km

(01:31'41")

00:22'34"

Finish

(01:35:49)

日期: 2019-03-24 06:30 - 地點: 二崙 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1101 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 18°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'19")

04'39" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'38"

(13'57")

04'38" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'38"

(18'35")

04'38" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'14")

04'38" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 快樂的吃完每個補給站

賽後評分: 感謝上天給了涼爽的天氣大破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.21 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳達鈴, 周森賢和其他 1 人說推

·

觀看另 1 則留言

Zero 運動愉快過獎了還有待加強中請問大姐是跑雲林那裡?

2019-03-31 08:31 ·

1 個人推

陳達鈴賽事只参加北港和虎尾

2019-03-31 08:44 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'40"	00:09'19"
3	04'38"	00:13'57"
4	04'38"	00:18'35"
5	04'39"	00:23'14"
6	04'39"	00:27'53"
7	04'37"	00:32'30"
8	04'37"	00:37'07"
9	04'35"	00:41'42"
10	04'34"	00:46'16"
11	04'34"	00:50'50"
12	04'34"	00:55'24"
13	04'35"	00:59'59"
14	04'35"	01:04'34"
15	04'33"	01:09'07"
16	04'37"	01:13'44"
17	04'36"	01:18'20"
18	04'33"	01:22'53"
19	04'26"	01:27'19"
20	04'22"	01:31'41"
21.0	04'13"	01:35'54"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km