蔡水發 2019/03/24 訓練日誌

蔡水發台中
ID 297110

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蔡水發

22.0 km | 02:15:29 | 06:09/km | 第14半馬

2019 第十一屆八卦山台地馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:15:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'57")

00:27'57"

00:56'45"

10 km

(00:56'45")

00:28'48" (+00'51")

15 km

(01:26'48")

00:30'03" (+02'06")

01:05'58" (+09'13")

20 km

(02:02'43")

00:35'55" (+07'58")

Finish

(02:15:29)

日期: 2019-03-24 06:30 - 總爬升: 368 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 22530 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'13"

(06'13")

06'12" (+01'21")

1000 / 1000

160 / 100

05'52"

(12'05")

05'50" (+00'59")

1003 / 2004

162 / 105

05'15"

(17'20")

05'13" (+00'22")

1003 / 3008

164 / 116

05'29"

(22'49")

05'26" (+00'35")

1006 / 4014

166 / 110

05'12"

(28'01")

05'09" (+00'18")

1008 / 5022

162 / 119

展開計圈分析

輕鬆跑完賽

賽前宣言: 欣賞八卦山風景賽

賽後評分: 補及還好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 74.48 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

婉瑜💖, 智源和其他 13 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳美伶水發哥阿里山馬太硬了我沒報耶
精神與你們同在 😄

2019-03-25 10:16 ·

1 個人推

蔡水發妳是在地人應該要去嚐試看看吧⋯⋯

2019-03-25 11:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'52"	00:12'04"
3	05'15"	00:17'19"
4	05'26"	00:22'45"
5	05'12"	00:27'57"
6	05'45"	00:33'42"
7	05'19"	00:39'01"
8	05'59"	00:45'00"
9	06'15"	00:51'15"
10	05'30"	00:56'45"
11	06'53"	01:03'38"
12	06'06"	01:09'44"
13	05'50"	01:15'34"
14	05'10"	01:20'44"
15	06'04"	01:26'48"
16	06'15"	01:33'03"
17	07'29"	01:40'32"
18	07'52"	01:48'24"
19	06'42"	01:55'06"
20	07'37"	02:02'43"
21	06'51"	02:09'34"
22	04'53"	02:14'27"
22.0	22'07"	02:15'29"