陳士弘 2019/03/24 訓練日誌

陳士弘台中
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陳士弘

半馬 | 02:14:31 | 06:22/km | 第30半馬

2019 新竹 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	02:14:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48" (+07'24")

01:08'56" (+11'40")

10 km

(01:08'56")

00:35'08" (+08'44")

15 km

(01:39'48")

00:30'52" (+04'28")

00:57'16"

20 km

(02:06'12")

00:26'24"

Finish

(02:14:31)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 129 m - 卡路里: 1167 Cal - 總步數: 24274 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

08'06"

(08'06")

08'05" (+03'07")

1001 / 1001

167 / 73

06'28"

(14'34")

06'27" (+01'29")

1000 / 2001

181 / 85

06'23"

(20'57")

06'20" (+01'22")

1006 / 3008

182 / 86

06'22"

(27'19")

06'21" (+01'23")

1001 / 4009

183 / 85

06'32"

(33'51")

06'29" (+01'31")

1006 / 5015

183 / 84

展開計圈分析

帶學生體驗初半馬，就分五上凸台猛

賽前宣言: 帶朋友體驗初半馬

賽後評分: 補給豐盛
給 5 星

3月累積里程 : 189.30 km

asics 虎走寬楦TJR283 累積 : 11491.8 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Simon Li, 黃亮中和其他 36 人說推

留言

觀看另 5 則留言

李百信恭喜完賽讚喔~

2019-03-25 06:35 ·

1 個人推

Matt 恭喜完賽:)

2019-03-25 09:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'06"	00:08'06"
2	06'28"	00:14'34"
3	06'23"	00:20'57"
4	06'22"	00:27'19"
5	06'29"	00:33'48"
6	06'35"	00:40'23"
7	07'48"	00:48'11"
8	06'33"	00:54'44"
9	07'42"	01:02'26"
10	06'30"	01:08'56"
11	06'12"	01:15'08"
12	07'14"	01:22'22"
13	05'56"	01:28'18"
14	05'30"	01:33'48"
15	06'00"	01:39'48"
16	05'14"	01:45'02"
17	05'56"	01:50'58"
18	05'09"	01:56'07"
19	04'58"	02:01'05"
20	05'07"	02:06'12"
21	05'10"	02:11'22"
21.6	05'08"	02:14'31"