yuche 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

yuche 台中
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10.0 km | 00:56:59 | 05:41/km

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:56:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

日期: 2019-03-24 06:20 - 總爬升: 244 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 561 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'30")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'06")

05'24" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'33")

05'26" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'39"

(22'13")

05'39" (+00'28")

1000 / 4000

5

05'11"

(27'25")

05'11"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 小雨
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.67 km

nike air zoom streak 6 累積 : 733.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 阿贊和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	05'25"	00:11'07"
3	05'27"	00:16'34"
4	05'40"	00:22'14"
5	05'11"	00:27'25"
6	05'41"	00:33'06"
7	05'52"	00:38'58"
8	05'29"	00:44'27"
9	05'28"	00:49'55"
10	05'24"	00:55'19"
10.5	12'59"	01:01'25"

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