WeiRu 2019/03/24 訓練日誌 | Marathon's World

WeiRu 台中
ID 234157

122 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 00:51:24 | 05:08/km

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	00:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:08/km

日期: 2019-03-24 06:20 - 平均心率: 151 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'04")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'51")

04'54" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'05"

(14'56")

05'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'53"

(19'50")

04'53"

1000 / 4000

5

05'02"

(24'53")

05'02" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

WeiRu

·

台中

WeiRu

·

台中

WeiRu

·

賽前宣言: 和同事一起休閒做公益

賽後評分: 標示明確
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 162.47 km

Nike Epic React Flyknit 2 累積 : 733.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

cyc, 劉少和其他 19 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃志榮恭喜漂亮完賽上凸台！

2019-03-25 20:47 ·

1 個人推

劉少恭喜美美上凸台

2019-04-03 14:48 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'54"	00:10'04"
3	05'05"	00:15'09"
4	04'54"	00:20'03"
5	05'03"	00:25'06"
6	05'24"	00:30'30"
7	05'28"	00:35'58"
8	05'06"	00:41'04"
9	05'12"	00:46'16"
10	05'20"	00:51'36"
10.2	04'39"	00:52'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km