廖柏任 2019/03/24 訓練日誌

廖柏任雲林
ID 262458

31 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

廖柏任

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:23:17 | 06:14/km | 第20馬

2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松

官方成績
日期	2019-03-24
成績	04:23:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'35")

00:26'35" (+00'11")

00:52'59"

10 km

(00:52'59")

00:26'24"

15 km

(01:22'21")

00:29'22" (+02'58")

00:59'12" (+06'13")

20 km

(01:52'11")

00:29'50" (+03'26")

25 km

(02:25'46")

00:33'35" (+07'11")

01:04'06" (+11'07")

30 km

(02:56'17")

00:30'31" (+04'07")

35 km

(03:30'31")

00:34'14" (+07'50")

01:08'24" (+15'25")

40 km

(04:04'41")

00:34'10" (+07'46")

Finish

(04:23:17)

日期: 2019-03-24 06:00 - 總爬升: 245 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1928 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'31")

1000 / 1000

05'19"

(10'54")

05'19" (+00'15")

1000 / 2000

05'14"

(16'09")

05'14" (+00'10")

1000 / 3000

05'12"

(21'22")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

05'13"

(26'35")

05'13" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

廖柏任

留言

賽前宣言: 還有誰?

賽後評分: 被烤山豬肉耽擱了不少時間XD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 263.21 km

神奇ㄚ拖新三代累積 : 7243.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

JackPeng, 胡忠延和其他 4 人說推

留言

Maggie Huang 恭喜漂亮完賽

2019-03-24 10:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'15"	00:16'09"
4	05'13"	00:21'22"
5	05'13"	00:26'35"
6	05'04"	00:31'39"
7	05'13"	00:36'52"
8	05'10"	00:42'02"
9	05'36"	00:47'38"
10	05'21"	00:52'59"
11	05'15"	00:58'14"
12	05'09"	01:03'23"
13	05'26"	01:08'49"
14	06'35"	01:15'24"
15	06'57"	01:22'21"
16	06'47"	01:29'08"
17	05'53"	01:35'01"
18	05'39"	01:40'40"
19	05'53"	01:46'33"
20	05'38"	01:52'11"
21	05'51"	01:58'02"
22	05'51"	02:03'53"
23	05'48"	02:09'41"
24	07'09"	02:16'50"
25	08'56"	02:25'46"
26	05'50"	02:31'36"
27	06'04"	02:37'40"
28	06'03"	02:43'43"
29	06'09"	02:49'52"
30	06'25"	02:56'17"
31	06'44"	03:03'01"
32	07'08"	03:10'09"
33	07'00"	03:17'09"
34	06'39"	03:23'48"
35	06'43"	03:30'31"
36	07'01"	03:37'32"
37	07'09"	03:44'41"
38	06'47"	03:51'28"
39	07'12"	03:58'40"
40	06'01"	04:04'41"
41	05'55"	04:10'36"
42	05'54"	04:16'30"
42.5	17'51"	04:25'21"